يهدف هذا المجتمع إلى توفير الدعم والمشورة للأشخاص الذين يعانون من التحديات الصحية المختلفة عند كبار السن، وتوفير مساحة لتبادل المعلومات والخبرات بين الأعضاء. من خلال هذه المجموعة، يمكن للأعضاء أن يشعروا بالراحة والتفاهم والتضامن مع بعضهم البعض، كما يمكن لهم الحصول على المعلومات اللازمة للتعامل مع التحديات الصحية التي يمكن أن يواجهها في كبار السن .

<p>&nbsp;يهدف هذا المجتمع إلى توفير الدعم والمشورة للأشخاص الذين يعانون من التحديات الصحية المختلفة عند كبار السن، وتوفير مساحة لتبادل المعلومات والخبرات بين الأعضاء. من خلال هذه المجموعة، يمكن للأعضاء أن يشعروا بالراحة والتفاهم والتضامن مع بعضهم البعض، كما يمكن لهم الحصول على المعلومات اللازمة للتعامل مع التحديات الصحية التي يمكن أن يواجهها في كبار السن .</p><p dir="ltr">&nbsp;</p><p>&nbsp;</p>

الرعاية الصحية لكبار السن 👴👵

تعد خشونة المفاصل من أكثر الأمراض المهلكة انتشارًا حول العالم. ومن المعروف عنها كونها شائعة خاصة لدى كبار السن. ولكن هل يمكن أن تصيب خشونة المفاصل الشباب؟
نعم، إن الشباب والرياضيين منهم خاصة عرضة للإصابة بخشونة المفاصل خاصة خشونة مفصل الركبة أو الورك. في هذا المقال، نوضح أعراض خشونة الركبة عند الشباب وكيفية علاجها بشيء من التفصيل.
أعراض خشونة الركبة عند الشباب
عادة، تظهر أعراض طفيفة أو لا تظهر أي أعراض على عدد كبير من الشباب الذين يعانون من تغيرات هيكلية في مفصل الركبة نتيجة خشونة المفصل؛ لأن الشباب أكثر قدرة على تحمل الألم عن كبار السن.
ولكن في حال ظهور الأعراض، يختبر الشباب الأعراض التالية:
- الألم
يعد الشعور بالألم من أهم أعراض خشونة الركبة عند الشباب الممكن ظهورها. وتختلف شدة الألم من مريض لآخر اعتمادًا على قدرة الفرد على تحمل الشعور بالألم.
وهذا يوحي أن بعض الأشخاص قد يسعون لطلب المساعدة الطبية متأخرًا، وخاصة لدى الشباب الرياضيين لأن اختبار بعض الألم يعد شعورًا طبيعيًا أثناء ممارسة الرياضية.
يتصف ألم خشونة مفصل الركبة عند الشباب بالتالي:
يزداد مع الحركة.
يخف مع الراحة.
من الصعب تحديد موقعه.
ينبع من أجزاء مختلفة في المفصل مثل: العظام، العضلات، الأربطة، وبطانة المفصل.

- تيبس المفصل
يعد الشعور بتيبس المفصل خاصة في الصباح من أعراض خشونة الركبة عند الشباب الشائع ظهورها. عادة، يدوم الشعور بتيبس مفصل الركبة لمدة 30 دقيقة بعد الاستيقاظ صباحًا. ويمكن أن يختبره المريض مجددًا في فترات الراحة.
تختلف شدة تيبس مفصل الركبة في حالات الخشونة اعتمادًا على عدة عوامل أهمها مدى تدهور الحالة المرضية. وعلى عكس الألم، يدفع الشعور بتيبس المفصل الشباب إلى الفحص فورًا لأنها محددة للمفصل المصاب وتعيق النشاط اليومي. 
- صوت أشبه بالفرقعة أو الطقطقة
تسبب خشونة الركبة سواء عند كبار السن أو الشباب حدوث تغيرات في قوام الغضاريف المبطنة لأطراف عظام المفاصل. وبالتالي، تكون أسطح هذه الغضاريف خشنة وتصدر صوتًا عند احتكاكها ببعضها أثناء حركة المفصل.
- أعراض أخرى
من أعراض خشونة الركبة عند الشباب المحتمل ظهورها أيضًا التالي:
تورم مفصل الركبة.
محدودية حركة المفصل وعدم القدرة على أداء النشاط الرياضي الطبيعي.
الشعور بالألم عند لمس المفصل.

اقرا ايضاً علاج خشونة الركبة لصغار السن
أسباب خشونة الركبة للشباب
خشونة مفصل الركبة تحدث نتيجة تغيرات في تركيب وهيكلية الغضاريف المبطنة للعظام الموجودة على أطراف المفصل. هذه التغيرات عادة ما تحدث نتيجة الصدمات المتكررة على المفصل وتحميل أثقال عليه بوضعيات خاطئة.
 ومن الأسباب الأخرى التي قد يؤدي إلى خشونة الركبة عند الشباب:
كثرة الجلوس وعدم ممارسة نشاط بدني بانتظام.
اتباع وضعيات غير صحية أثناء الجلوس أو أداء الأنشطة الرياضية.
رفع الأشياء الثقيلة بوضعيات خاطئة.
السمنة المفرطة.
الإفراط في الأنشطة البدنية.
ممارسة الأنشطة الرياضية التصادمية مثل كرة القدم.
تعرض المفصل للإصابة.
عيب ولادي مثل الولادة بطول رجلين مختلف.
داء السكري.
وجود تاريخ عائلي بالإصابة بخشونة المفاصل.
بعض الاضطرابات الهرمونية.

وقد يؤدي اختلاف الأسباب إلى اختلاف شدة أعراض خشونة الركبة عند الشباب من شخص لآخر.
علاج خشونة المفاصل عند الشباب 
حتى الآن، لا يوجد علاج نهائي لخشونة المفاصل أو لاسترجاع طبيعة الغضاريف التالفة. لذلك، عادة ما يتجه الأطباء لتخفيف أعراض خشونة الركبة عند الشباب وتحسين جودة الحياة.
ومن طرق العلاج المستخدمة في علاج خشونة الركبة عند الشباب:
ممارسة تمارين رياضية باستخدام وضعيات صحية.
العلاج الطبيعي من أجل تقوية العضلات المحيطة بالمفصل.
خسارة الوزن الزائد.
العلاج الدوائي لتخفيف الألم والوقاية من تقدم الحالة.
استخدام أجهزة داعمة لمفصل الركبة مثل الدعامات.
الجراحة في حال فشل طرق العلاج السابقة.

أدوية علاج خشونة الركبة عند الشباب
تستخدم بعض الأدوية من أجل تخفيف أعراض خشونة الركبة عند الشباب الظاهرة. من أمثلة الأدوية المستخدمة:
مسكنات الألم الفموية مثل الباراسيتامول.
مسكنات الألم الموضعية في صورة كريمات أو جل.
مضادات الالتهاب الغير ستيرويدية مثل الإيبوبروفين.
الكورتيكوستيرويدز لتخفيف الالتهابات إما في صورة فموية أو حقن يتم حقنها في المفصل مباشرة.
بعض الأدوية المضادة للاكتئاب مثل الدوليكستين قد تُستخدم في تخفيف ألم العضلات.
أدوية تساهم في الحفاظ على صحة الغضاريف مثل الجلوكوزأمين (الجينوفيل).

الجراحة كعلاج لخشونة الركبة عند الشباب
تعد الجراحة خيارًا مناسبًا للمرضى لمن فشلت معهم سُبل العلاج الأخرى مثل العلاج الطبيعي والدوائي. ويتم تحديد نوعية الجراحات المتبعة لعلاج خشونة الركبة عند الشباب بناءً على مدى الضرر الواقع على مفصل الركبة، كالتالي:
- إذا كان التهاب المفصل في منطقة محددة 
غالبا ما يتم اللجوء إلى طرق جراحية تحافظ على تركيب المفصل لتأخير الحاجة لاستبدال المفصل كاملًا. ومن أمثلة هذه الطرق:
رأب جزء من عظمة الظنوب (Tibial Osteotomy) الموجودة في مفصل الركبة لتقليل الضغط الواقع على المفصل.
الاستئصال الجزئي لمفصل الركبة. ولكن هذا الإجراء غير شائع الاستخدام.

- إذا كان ضرر التهاب المفصل في المراحل المستعصية
في الحالات المتأخرة من خشونة الركبة عند الشباب يعد استبدال مفصل الركبة خيارًا فعالًا للعلاج. ومع ذلك يجب اتخاذ ذلك القرار مع طبيب خبير ومتمكن نظرًا لعواقبه المحتملة.
فوفقًا لدراسة قامت على 3200 مريض قام باستبدال مفصل الركبة، تم ملاحظة أن نسبة فشل العملية أكبر لدى أعمار 55 سنة وما أقل مقارنة بكبار السن.
ويجب الأخذ في الاعتبار أن إجراء العملية سيتطلب تحجيم بعض الممارسات الرياضية خاصة التي تضع حمل كبير على مفصل الركبة مثل الهرولة أو التنس. ولكن يمكن ممارسة رياضات أخرى بحرص مثل السباحة، ركوب الدراجات، أو التزحلق.
كيف يمكن الوقاية من خشونة الركبة؟
يمكن الوقاية من خشونة الركبة من خلال السيطرة على عوامل الخطورة التي يمكن تعديلها مثل الوزن أو النشاط البدني. ولكن توجد بعض عوامل الخطورة التي لا يمكن تعديلها مثل العوامل الوراثية.
بشكل عام، الالتزام بالنصائح التالية يقلل من احتمالية الإصابة بخشونة الركبة عند الشباب:
حماية الجسم أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية بارتداء واقي الركبة، أو الأربطة والأحذية الرياضية الحامية.
الحرص على الوقوف أو الجلوس في وضعيات صحيحة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحرص على أدائها في وضعيات صحيحة.
أداء أنشطة رياضية مختلفة وعدم التركيز على نوع واحد فقط.
الحفاظ على وزن صحي يلائم ارتفاع جسمك.
اتباع نظام غذائي صحي مفيد لصحة الغضاريف مثل الخضروات والمكسرات.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
التوعية بشأن أعراض خشونة الركبة عند الشباب وطلب المساعدة الطبية مبكرًا.
السيطرة على الأمراض التي قد تؤدي إلى خشونة الركبة مثل داء السكري.

شاهد فيديو بعنوان هل حقن الركبة لعلاج الخشونة مفيد ام لا؟
الرياضة والتمارين المنتظمة كوسيلة للوقاية من خشونة الركبة
ينصح الأطباء مرضى خشونة الركبة بأداء تمارين رياضية بانتظام وفي وضعيات صحيحة على الأقل لمدة 30 دقيقة يوميًا؛ لأنها تلعب دورًا مهمًا في تخفيف أعراض خشونة الركبة عند الشباب وكبار السن.
ويُفضل أن تكون التمارين الرياضية خفيفة ولا تضع ضغطًا كبيرًا على الجسم مثل: المشي، السباحة، أو ركوب الدراجات. وهذه التمارين تقلل من فرص الإصابة بأمراض مزمنة أخرى مثل أمراض القلب أو داء السكري.
وبالنسبة للمرضى المتخوفون من عدم أداء التمارين الرياضية بشكل صحيح أو أن تجعل التمارين الرياضية خشونة الركبة أكثر سوءً، يمكنكم المتابعة مع أخصائي علاج طبيعي لتحديد برنامج محدد من التمارين الرياضية التي تناسب حالتك.
و يمكنك الاطلاع علي حقن الركبة لعلاج الخشونة: الأسباب، المميزات والأنواع

<p>تعد خشونة المفاصل من أكثر الأمراض المهلكة انتشارًا حول العالم. ومن المعروف عنها كونها شائعة خاصة لدى كبار السن. ولكن هل يمكن أن تصيب خشونة المفاصل الشباب؟</p><p>نعم، إن الشباب والرياضيين منهم خاصة عرضة للإصابة بخشونة المفاصل خاصة خشونة مفصل الركبة أو الورك. في هذا المقال، نوضح أعراض خشونة الركبة عند الشباب وكيفية علاجها بشيء من التفصيل.</p><h2>أعراض خشونة الركبة عند الشباب</h2><p>عادة، تظهر أعراض طفيفة أو لا تظهر أي أعراض على عدد  كبير من الشباب الذين يعانون من تغيرات هيكلية في مفصل الركبة نتيجة خشونة المفصل؛ لأن الشباب أكثر قدرة على تحمل الألم عن كبار السن.</p><p>ولكن في حال ظهور الأعراض، يختبر الشباب الأعراض التالية:</p><h3>- الألم</h3><p>يعد الشعور بالألم من أهم أعراض خشونة الركبة عند الشباب الممكن ظهورها. وتختلف شدة الألم من مريض لآخر اعتمادًا على قدرة الفرد على تحمل الشعور بالألم.</p><p>وهذا يوحي أن بعض الأشخاص قد يسعون لطلب المساعدة الطبية متأخرًا، وخاصة لدى الشباب الرياضيين لأن اختبار بعض الألم يعد شعورًا طبيعيًا أثناء ممارسة الرياضية.</p><p>يتصف ألم خشونة مفصل الركبة عند الشباب بالتالي:</p><ul><li>يزداد مع الحركة.</li><li>يخف مع الراحة.</li><li>من الصعب تحديد موقعه.</li><li>ينبع من أجزاء مختلفة في المفصل مثل: العظام، العضلات، الأربطة، وبطانة المفصل.</li></ul><h3>- تيبس المفصل</h3><p>يعد الشعور بتيبس المفصل خاصة في الصباح من أعراض خشونة الركبة عند الشباب الشائع ظهورها. عادة، يدوم الشعور بتيبس مفصل الركبة لمدة 30 دقيقة بعد الاستيقاظ صباحًا. ويمكن أن يختبره المريض مجددًا في فترات الراحة.</p><p>تختلف شدة تيبس مفصل الركبة في حالات الخشونة اعتمادًا على عدة عوامل أهمها مدى تدهور الحالة المرضية. وعلى عكس الألم، يدفع الشعور بتيبس المفصل الشباب إلى الفحص فورًا لأنها محددة للمفصل المصاب وتعيق النشاط اليومي.&nbsp;</p><h3>- صوت أشبه بالفرقعة أو الطقطقة</h3><p>تسبب خشونة الركبة سواء عند كبار السن أو الشباب حدوث تغيرات في قوام الغضاريف المبطنة لأطراف عظام المفاصل. وبالتالي، تكون أسطح هذه الغضاريف خشنة وتصدر صوتًا عند احتكاكها ببعضها أثناء حركة المفصل.</p><h3>- أعراض أخرى</h3><p>من أعراض خشونة الركبة عند الشباب المحتمل ظهورها أيضًا التالي:</p><ul><li>تورم مفصل الركبة.</li><li>محدودية حركة المفصل وعدم القدرة على أداء النشاط الرياضي الطبيعي.</li><li>الشعور بالألم عند لمس المفصل.</li></ul><p>اقرا ايضاً <a href="../../../post/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%AE%D8%B4%D9%88%D9%86%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%83%D8%A8%D8%A9-%D9%84%D8%B5%D8%BA%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%86" target="_blank" rel="noopener">علاج خشونة الركبة لصغار السن</a></p><h2>أسباب خشونة الركبة للشباب</h2><p>خشونة مفصل الركبة تحدث نتيجة تغيرات في تركيب وهيكلية الغضاريف المبطنة للعظام الموجودة على أطراف المفصل. هذه التغيرات عادة ما تحدث نتيجة الصدمات المتكررة على المفصل وتحميل أثقال عليه بوضعيات خاطئة.</p><p>&nbsp;ومن الأسباب الأخرى التي قد يؤدي إلى خشونة الركبة عند الشباب:</p><ul><li>كثرة الجلوس وعدم ممارسة نشاط بدني بانتظام.</li><li>اتباع وضعيات غير صحية أثناء الجلوس أو أداء الأنشطة الرياضية.</li><li>رفع الأشياء الثقيلة بوضعيات خاطئة.</li><li>السمنة المفرطة.</li><li>الإفراط في الأنشطة البدنية.</li><li>ممارسة الأنشطة الرياضية التصادمية مثل كرة القدم.</li><li>تعرض المفصل للإصابة.</li><li>عيب ولادي مثل الولادة بطول رجلين مختلف.</li><li>داء السكري.</li><li>وجود تاريخ عائلي بالإصابة بخشونة المفاصل.</li><li>بعض الاضطرابات الهرمونية.</li></ul><p>وقد يؤدي اختلاف الأسباب إلى اختلاف شدة أعراض خشونة الركبة عند الشباب من شخص لآخر.</p><h2>علاج خشونة المفاصل عند الشباب&nbsp;</h2><p>حتى الآن، لا يوجد علاج نهائي لخشونة المفاصل أو لاسترجاع طبيعة الغضاريف التالفة. لذلك، عادة ما يتجه الأطباء لتخفيف أعراض خشونة الركبة عند الشباب وتحسين جودة الحياة.</p><p>ومن طرق العلاج المستخدمة في علاج خشونة الركبة عند الشباب:</p><ul><li>ممارسة تمارين رياضية باستخدام وضعيات صحية.</li><li>العلاج الطبيعي من أجل تقوية العضلات المحيطة بالمفصل.</li><li>خسارة الوزن الزائد.</li><li>العلاج الدوائي لتخفيف الألم والوقاية من تقدم الحالة.</li><li>استخدام أجهزة داعمة لمفصل الركبة مثل الدعامات.</li><li>الجراحة في حال فشل طرق العلاج السابقة.</li></ul><h2>أدوية علاج خشونة الركبة عند الشباب</h2><p>تستخدم بعض الأدوية من أجل تخفيف أعراض خشونة الركبة عند الشباب الظاهرة. من أمثلة الأدوية المستخدمة:</p><ul><li>مسكنات الألم الفموية مثل الباراسيتامول.</li><li>مسكنات الألم الموضعية في صورة كريمات أو جل.</li><li>مضادات الالتهاب الغير ستيرويدية مثل الإيبوبروفين.</li><li>الكورتيكوستيرويدز لتخفيف الالتهابات إما في صورة فموية أو حقن يتم حقنها في المفصل مباشرة.</li><li>بعض الأدوية المضادة للاكتئاب مثل الدوليكستين قد تُستخدم في تخفيف ألم العضلات.</li><li>أدوية تساهم في الحفاظ على صحة الغضاريف مثل الجلوكوزأمين (الجينوفيل).</li></ul><h2>الجراحة كعلاج لخشونة الركبة عند الشباب</h2><p>تعد الجراحة خيارًا مناسبًا للمرضى لمن فشلت معهم سُبل العلاج الأخرى مثل العلاج الطبيعي والدوائي. ويتم تحديد نوعية الجراحات المتبعة لعلاج خشونة الركبة عند الشباب بناءً على مدى الضرر الواقع على مفصل الركبة، كالتالي:</p><h3>- إذا كان التهاب المفصل في منطقة محددة&nbsp;</h3><p>غالبا ما يتم اللجوء إلى طرق جراحية تحافظ على تركيب المفصل لتأخير الحاجة لاستبدال المفصل كاملًا. ومن أمثلة هذه الطرق:</p><ul><li>رأب جزء من عظمة الظنوب (Tibial Osteotomy) الموجودة في مفصل الركبة لتقليل الضغط الواقع على المفصل.</li><li>الاستئصال الجزئي لمفصل الركبة. ولكن هذا الإجراء غير شائع الاستخدام.</li></ul><h3>- إذا كان ضرر التهاب المفصل في المراحل المستعصية</h3><p>في الحالات المتأخرة من خشونة الركبة عند الشباب يعد استبدال مفصل الركبة خيارًا فعالًا للعلاج. ومع ذلك يجب اتخاذ ذلك القرار مع طبيب خبير ومتمكن نظرًا لعواقبه المحتملة.</p><p>فوفقًا لدراسة قامت على 3200 مريض قام باستبدال مفصل الركبة، تم ملاحظة أن نسبة فشل العملية أكبر لدى أعمار 55 سنة وما أقل مقارنة بكبار السن.</p><p>ويجب الأخذ في الاعتبار أن إجراء العملية سيتطلب تحجيم بعض الممارسات الرياضية خاصة التي تضع حمل كبير على مفصل الركبة مثل الهرولة أو التنس. ولكن يمكن ممارسة رياضات أخرى بحرص مثل السباحة، ركوب الدراجات، أو التزحلق.</p><h2>كيف يمكن الوقاية من خشونة الركبة؟</h2><p>يمكن الوقاية من خشونة الركبة من خلال السيطرة على عوامل الخطورة التي يمكن تعديلها مثل الوزن أو النشاط البدني. ولكن توجد بعض عوامل الخطورة التي لا يمكن تعديلها مثل العوامل الوراثية.</p><p>بشكل عام، الالتزام بالنصائح التالية يقلل من احتمالية الإصابة بخشونة الركبة عند الشباب:</p><ul><li>حماية الجسم أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية بارتداء واقي الركبة، أو الأربطة والأحذية الرياضية الحامية.</li><li>الحرص على الوقوف أو الجلوس في وضعيات صحيحة.</li><li>ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحرص على أدائها في وضعيات صحيحة.</li><li>أداء أنشطة رياضية مختلفة وعدم التركيز على نوع واحد فقط.</li><li>الحفاظ على وزن صحي يلائم ارتفاع جسمك.</li><li>اتباع نظام غذائي صحي مفيد لصحة الغضاريف مثل الخضروات والمكسرات.</li><li>الحصول على قسط كافٍ من النوم.</li><li>التوعية بشأن أعراض خشونة الركبة عند الشباب وطلب المساعدة الطبية مبكرًا.</li><li>السيطرة على الأمراض التي قد تؤدي إلى خشونة الركبة مثل داء السكري.</li></ul><p>شاهد فيديو بعنوان <a href="../../../post/%D9%87%D9%84-%D8%AD%D9%82%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%83%D8%A8%D8%A9-%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B4%D9%88%D9%86%D8%A9-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%85-%D9%84%D8%A7%D8%9F" target="_blank" rel="noopener">هل حقن الركبة لعلاج الخشونة مفيد ام لا؟</a></p><h2>الرياضة والتمارين المنتظمة كوسيلة للوقاية من خشونة الركبة</h2><p>ينصح الأطباء مرضى خشونة الركبة بأداء تمارين رياضية بانتظام وفي وضعيات صحيحة على الأقل لمدة 30 دقيقة يوميًا؛ لأنها تلعب دورًا مهمًا في تخفيف أعراض خشونة الركبة عند الشباب وكبار السن.</p><p>ويُفضل أن تكون التمارين الرياضية خفيفة ولا تضع ضغطًا كبيرًا على الجسم مثل: المشي، السباحة، أو ركوب الدراجات. وهذه التمارين تقلل من فرص الإصابة بأمراض مزمنة أخرى مثل أمراض القلب أو داء السكري.</p><p>وبالنسبة للمرضى المتخوفون من عدم أداء التمارين الرياضية بشكل صحيح أو أن تجعل التمارين الرياضية خشونة الركبة أكثر سوءً، يمكنكم المتابعة مع أخصائي علاج طبيعي لتحديد برنامج محدد من التمارين الرياضية التي تناسب حالتك.</p><p>و يمكنك الاطلاع علي <a href="../../../post/%D8%AD%D9%82%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%83%D8%A8%D8%A9-%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B4%D9%88%D9%86%D8%A9">حقن الركبة لعلاج الخشونة: الأسباب، المميزات والأنواع</a></p>