أعراض الصداع التوتري : عوامل الخطر والأشخاص المعرضون للإصابة بها

يعاني معظم الناس من الصداع في حياتهم اليومية. الصداع الذي يجعل يومهم مضطرب، غير مستقر، مما يجعل الكثير من التساؤلات تدور في أذهانهم عن كيفية التخلص من هذه الآلام.

ينصح بزيارة الطبيب المختص لاستشارته عن هذه الآلام، ومعرفة كيفية العلاج من الصداع، وهل هناك أنواع مختلفة من الصداع.

إليك هذا المقال لمعرفة معني الصداع التوتري، واعراض الصداع التوتري ، وكيفية التعامل مع الصداع التوتري، وكيفية الوقاية منه.

معنى الصداع التوتري

يعد صداع التوتر أكثر الأنواع شيوعًا، حيث يسبب ألما خفيفًا أو متوسطًا أو شديدًا خلف العين، وفي الرأس، والرقبة.

الأشخاص المصابين بصداع التوتر يصفونه وكأنه شريط ضيق حول الجبهة. يمكن أن يكون صداع التوتر عرضي أو مزمن، يحدث الصداع العرضي مرة أو مرتين في الشهر.

اعراض الصداع التوتري الشائعة

تشمل اعراض الصداع التوتري الشائعة الآتي:

• ألم على جانبي الرأس أو الوجه أو الرقبة.
• الشعور، وكأن شيئًا ما يضغط على الرأس.
• الشعور بالألم في المنطقة المصابة، ويمكن أن يشتد الآلم أكثر عند لمس المنطقة المصابة بصداع.
• ألم الجبهة يعد من اعراض الصداع التوتري الشائعة.
• الاستمرار في القيام بالأنشطة اليومية دون زيادة آلام الصداع سوءًا. يستمر صداع التوتر لمدة 30 دقيقة على الأقل، ويمكن أن يستمر لفترة أطول أحيانًا تصل إلى عدة أيام.

ينصح بزيارة الطبيب المختص واستشارته، معرفة كيفية التعامل مع اعراض الصداع التوتري ، وكيفية الوقاية منه.

تعد قلة التركيز والتشتت من اعراض الصداع التوتري

 التوتر والقلق من أسباب صداع التوتر المهمة، يسبب القلق اضطرابات في النوم، وأرق، واضطراب في المعدة، والإجهاد مما يؤدي إلى قلة التركيز، والتشتت.

تعد حساسة الأضواء والضوضاء من اعراض الصداع التوتري

إن الأشخاص المصابين بالصداع التوتري المزمن يعانون من الصداع التوتري لمدة تصل إلى 15 يومًا أو أكثر، ويستمر لمدة 3 أشهر أو أكثر حيث يمكن استمرار الألم لساعات أو أيام لذا يؤدي ذلك إلى قلة التركيز والتشتت بالإضافة إلى الإجهاد، وظهور حساسة من الأضواء والضوضاء.

ينصح بزيارة الطبيب المختص واستشارته، ومعرفة اعراض الصداع التوتري ، وكيفية العلاج منها.

اقرا ايضا هل الصداع التوتري خطير : الأنواع والعلاج

هل العصبية تسبب الصداع؟

يعد التوتر والقلق والعصبية من أسباب الصداع التوتري، ينجم عن القلق طويل الأمد يقظة في الجسم بمعنى أن الجسم يميل إلى البقاء في حالة يقظة متزايدة، مما يعمل على توتر العضلات بدلا من الاسترخاء بشكل طبيعي مما يسبب الصداع المزمن.

تلعب مستويات السيروتونين دورًا مهمًا في الإصابة بالصداع مما يؤثر وجود القليل أو الكثير من السيروتونين في الدماغ على الصحة البدنية، والعقلية للجسم. مما يتسبب الانخفاض المفاجئ في مستويات السيروتونين في الدماغ إلى حدوث صداع من خلال إطلاق الببتيدات العصبية أو الأوعية الدموية الضيقة.

من هم الأكثر عرضة للإصابة بالصداع التوتري؟

يعد الصداع التوتري أكثر شيوعًا عند النساء عن الرجال، ويبدأ من سن 20 و 30 عامًا، ويقل اعراض الصداع التوتري مع التقدم في العمر من كلا الجنسين.

هناك عوامل التي تسبب الصداع التوتري منها 

• التعب، والتوتر، والاكتئاب، والقلق.
• عدم الانتظام في تناول الوجبات الرئيسية، وتفادي بعض منها.
• مشاكل في الأسنان.
• إجهاد العين.
• التهاب الجيوب الأنفية
• قلة النوم.
• شرب الكافيين المفرط
• التدخين
• الكحول
• الإفراط في استخدام أدوية تخفيف الآلام.

ما هي مدة بقاء الصداع التوتري؟

تعتمد مدة بقاء الصداع التوتري وتكرار نوبات الصداع على تشخيص كل حالة عن الأخرى، عندما يكون الصداع متقطعا يستمر عادة من 30 دقيقة إلى عدة ساعات، ويمكن أن يستمر إلى عدة أيام.

الصداع التوتري المزمن المتكرر طويل الأمد يستغرق أسابيع أو شهور أو سنوات. 

هل يزول الصداع التوتري بدون علاج؟

• تساعد العلاجات المنزلية مثل وضع الكمادات الساخنة أو الباردة على مكان الألم الشعور بتحسن من الصداع التوتري.
• تساعد الاستشارات الطبية في تحديد سبب الصداع، واعراض الصداع التوتري ، وتعلم طرق التأقلم المفيدة.
• تساعد تدريبات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة على إرخاء العضلات، وتخفيف الألم.
• تمارين التأمل لها دورًا كبيرًا في التخفيف من التوتر والقلق وآلام الصداع.
• يستخدم الارتجاع البيولوجي أجهزة استشعار متصلة بالجسم لمراقبة وظائف الجسم الجسدية، و يعمل على إدارة الإجهاد عن طريق تحديد توتر العضلات ثم يعمل على التخفيف من هذا التوتر.
• الارتجاع البيولوجي يلعب دورا مهما في التخفيف أو منع الصداع.

ما الفرق بين الصداع التوتري والصداع النصفي؟

ألم الصداع التوتري في الغالب يكون ألم ثابت أو مزعج في الرأس، وقد يكون ألم مشتت لكنه ليس منهكًا، ويحدث على جانبي الرأس، ومن اعراض الصداع التوتري حدوث نوبات نادرة، وقصيرة، واحيانًا تكون مزمنة. بينما الصداع النصفي هو صداع حاد نابض، ويحدث على جانب واحد فقط، ومن اعراضه ألم حاد في الرأس، والشعور بالغثيان أو الدوار، وحساسية من الضوء، واضطرابات بصرية.

سبب الصداع النصفي، وصداع التوتر غير مفهوم، وغير دقيق. كان يعتقد سابقًا أن صداع التوتر ناتج عن تقلص عضلات العنق، وفروة الرأس، ولكن اكتشف الباحثون أن هذا السبب غير صحيح.

يعتقد الباحثون أن سبب الصداع النصفي وراثي حيث يبدأ الصداع النصفي في الأعصاب في الدماغ، والتي ترسل بعد ذلك إشارات إلى الأعصاب مثل العصب ثلاثي التوائم الذي يرسل الإحساس بالألم، واللمس، ودرجة الحرارة من الجسم إلى الدماغ ثم يبدأ في التأثير على الأوعية الدموية. على الرغم من أن السبب لكلا النوعين غير واضح.

ينصح بزيارة الطبيب المختص لاستشارته، ومعرفة الفرق بين الصداع النصفي، والصداع التوتري، واعراض الصداع التوتري والنصفي، وكيفية التعامل معهم، كيفية الوقاية من الصداع.

هل الجيوب الأنفية تؤدي لحدوث الصداع التوتري؟

تبين الدراسات التي أجريت على المرضى الذين يعانون من صداع الجيوب الأنفية أنهم في الأغلب يعانون من صداع التوتري أو الصداع النصفي في أكثر من 80 % من الحالات، ونسبة بسيطة هي التي تعاني من التهاب الجيوب الأنفية.

ينصح بزيارة الطبيب المختص لاستشارته، ومعرفة أسباب الصداع التوتري، وهل يعاني المريض من التهاب الجيوب الأنفية، وكيفية التعامل معها بالإضافة إلى معرفة اعراض الصداع التوتري .

متى يكون الصداع خطيرًا؟

إن معظم حالات الصداع ليست خطيرة، ولا تهدد الحياة، ويمكن معالجتها بدون زيارة الطبيب المختص، ولا يوجد اعراض الصداع التوتري أخرى ولكن إذا كنت تعاني من الآتي ينصح بزيارة الطبيب المختص:

• صداع مفاجئ
• فقدان الوعي
• إصابة بالرأس
• صعوبات في الرؤية أو المشي او التحدث
• خدر في الأطراف
• الغثيان أو القيء
• حُمى
• حساسية من الضوء.

هل يمكن الوقاية من الصداع التوتري؟

لم يكتشف الباحثون طريقة لكيفية الوقاية من الصداع التوتري، ولكن إذا كنت تعاني من الصداع التوتري المزمن أو صداع التوتري المتكرر هناك بعض الأدوية التي توقف من الآم الصداع قبل أن تبدأ منها أميتريبتيلين أو فينلافاكسين أو دولوكستين، تلك الأدوية تعمل على مراكز الألم في الدماغ.

ينصح بزيارة الطبيب المختص لاستشارته في حالة عدم استجابة المريض لدواء، ومعرفة أفضل دواء للوقاية من الصداع التوتري.

يعد التغيير من نمط و أسلوب الحياة بشكل عام، والحد من الاستجابة للتوتر أفضل طريقة للوقاية من اعراض الصداع التوتري .