افضل 5 اكلات تقوي عضلة القلب

يعد مرض ضعف عضلة القلب من الأمراض الشائعة الذي يعاني منها كبار السن، وفي بعض الأحيان يصاب به الأطفال، إن ضعف عضلة القلب مصطلح عام لأمراض عضلة القلب حيث تصبح جدران غرف القلب سميكة أو متيبسة أو متوترة، مما يؤثر على قدرة القلب على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.

سنعرف في المقال على معنى ضعف عضلة القلب، وأعراض ضعف عضلة القلب، وكيفية تشخيص المرض، وكيفية تناول اكلات تقوي عضلة القلب وغيرها من المواضيع.

ما هي أعراض ضعف عضلة القلب؟

لا تظهر أعراض ضعف عضلة القلب في المراحل المبكرة، ولكن عندما تشعر بألم في الصدر فتقوم بعمل الأشعة السينية للصدر يُظهر التشخيص تضخم في عضلة القلب. وبذلك يكتشف مرض ضعف عضلة القلب عن طريق الصدفة.

تشمل أعراض ضعف عضلة القلب الآتي:

• التعب غير المبرر.
• الضعف العام.
• ضيق في التنفس مع المجهود الخفيف أو عند الاستلقاء.
• الخفقان.
• خفة الرأس.
• ألم في الصدر.
• إغماء.

تلعب الأطعمة دورا يساعد على تقوية عضلة القلب لذا علينا تناول اكلات تقوي عضلة القلب منها المكسرات، والأفوكادو.

كيف يمكن تشخيص عضلة القلب؟

يشخص عادة ضعف عضلة القلب عن طريق تصوير الصدر بالأشعة السينية، وتخطيط صدى القلب (الموجات فوق الصوتية للقلب)، واختبارات الدم، والفحص البدني نظراً لأن الأشخاص المصابين بضعف عضلة القلب لا يعانون من أعراض يمكن أن يكون الموت المفاجىء أول العلامات وذلك لسوء الحظ.

ما هي أسباب ضعف عضلة القلب؟

أسباب ضعف عضلة القلب تكون

• وراثية حيث تكون ولدت مصابا بضعف في عضلة القلب بسبب الجينات التي ورثتها من والديك.
• مكتسبة حيث تكون أصبت بضعف عضلة القلب نتيجة لمرض صحي أو تعرضت لمشاكل صحية خلال حياتك مثل:

1. مرض القلب التاجي.
2. تلف أنسجة القلب بسبب نوبة قلبية.
3. التهابات في عضلة القلب.

ذلك وفقاً لمصدر المعهد القومي للقلب، والرئة، والدم، وقد تلعب الأطعمة دورا مهما في تقوية عضلة القلب فإن هناك اكلات تقوي عضلة القلب علينا تناولها للمساعدة في تحسين عضلة القلب والبعد عن الأطعمة غير الصحية المليئة بالدهون، والسكريات التي تزيد من الإصابة بقصور في القلب.

عوامل الخطورة التي تؤدي إلى ضعف في عضلة القلب

تزيد المشاكل الصحية التي لم تُعالج من خطر الإصابة بمرض ضعف عضلة القلب من ضمن هذه الأمراض:

• أمراض القلب التاجية وهو أكثر الأنواع شيوعاً
• نوبات القلب
• ضغط الدم المرتفع
• الداء السكري
• البدانة

تؤدي السلوكيات غير الصحية إلى زيادة خطر الإصابة بضعف عضلة القلب وخاصة الأشخاص الذين يعانون من المشاكل الصحية السابقة من ضمن هذه السلوكيات:

• التدخين.
• تناول أدوية محظورة مثل الميثامفيتامين.
• تناول اكلات غير صحية تحتوي على نسبة دهون عالية، ونسبة كوليسترول عالية، وكذلك الصوديوم لذا فإن  تناول اكلات تقوي عضلة القلب قد يساعد على العلاج.
• عدم ممارسة الرياضة أو النشاط البدني.

كيف يمكن علاج ضعف عضلة القلب؟

تزداد أمراض قصور القلب أو ضعف عضلة القلب سوءًا بمرور الوقت بالرغم من ذلك فإنه يوجد عدد من العلاجات التي يمكن أن تخفف الأعراض أو تبطىء من  التدهور التدريجي للحالة.

تعتمد خيارات العلاج على نوع ضعف عضلة القلب، وأسبابه، وأعراضه في العادة يكتب الطبيب المختص أكثر من علاج واحد. قد يساعد أيضًا اتباع نظام غذائي صحي من تقوية عضلة القلب مثل المكسرات، والخضروات الورقية فهي اكلات تقوي عضلة القلب. 

علاج ضعف عضلة القلب بالأدوية

مثبطات الأنزيم المحول للضغط الوعائي (ACE)

 الذي يعمل على توسيع الشرايين، مما يحسن من تدفق الدم، ولا يجعل القلب مضطر على الضخ بقوة، وكذلك يعمل على إبطال مفعول بعض المركبات التي يتكون منها الجسم لتنظيم ضعف عضلة القلب، ولكنها في بعض الأحيان يمكن أن تساهم في تطور المرض.

حاصرات بيتا

تعمل حاصرات بيتا على خفض ضغط الدم وتقليل تأثير الهرمونات الضارة التي تسبب تطور المرض.

مدرات البول

تساعد مدرات البول على إنتاج المزيد من البول، وتخليص الجسم من السوائل الزائدة التي يمكنها أن تضغط على القلب، وغالبا ما يوصف مكملات البوتاسيوم والماغنسيوم مع مدرات البول لتحل محل هذه المعادن التي تفرز في البول.

الديجوكسين

يجعل الديجوكسين ضربات القلب أقوى، وأبطأ، وينظم إيقاع تقلصات القلب.

ينصح قبل تناول الأدوية بزيارة الطبيب المختص لتحديد العلاج المناسب، ومعرفة جرعته اليومية، وكذلك علينا اتباع نظام غذائي صحي اكلات تقوي عضلة القلب حتى نصل بالعلاج إلى أفضل النتائج.

اكلات تقوي عضلة القلب

تشمل اكلات تقوية القلب الآتي:

الفول والبازلاء والحمص والعدس المعروفة بالبقوليات أو البقول 

تقلل بشكل كبير من مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) أو الكوليسترول الضار كما أنها مليئة بالألياف والبروتينات والبوليفينول المضاد للأكسدة وكلها لها آثار مفيدة وصحية على القلب والصحة العامة، إن البقوليات هي اكلات تقوي عضلة القلب . 

بذور الشيا وبذور الكتان

تحتوي البذور على أحماض أوميجا 3 الدهنية مثل حمض ألفا لينولينيك الذي له العديد من الفوائد منها:

• المساعدة في خفض مستويات الدهون الثلاثية، LDL، والكوليسترول الكلي للجسم.
• تقلل من ضغط الدم
• تقلل اللويحات الدهنية في الشرايين.

 لذا بذور الشيا وبذور الكتان تعد اكلات تقوي عضلة القلب . 

المكسرات  

مثل اللوز والبندق والفول السوداني والجوز والفستق كلها اكلات تقوي عضلة القلب ووجبات خفيفة صحية للقلب. 

تحتوي المكسرات على الألياف، والمعادن، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة التي تساعد من الحالة الصحية للقلب. يحتوي الجوز على أوميجا 3 الدهنية مما يجعله خيار مفيد لمرضى ضعف عضلة القلب.

الخضروات والفاكهة 

هي اكلات تقوي عضلة القلب فهي غنية بالألياف والفيتامينات. ينصح بتناول 8 أو أكثر من حصص الفاكهة والخضروات كل يوم وخصوصًا الخضروات منخفضة الدهون والسعرات الحرارية، تساعد الكمية الصحية من الخضار والفاكهة في النظام الغذائي على تخفيف الوزن وضغط الدم.

الأفوكادو

 يعد الأفوكادو من أهم اكلات تقوي عضلة القلب فهو مصدرًا ممتازًا للدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب والتي تعمل على انخفاض مستويات الكوليسترول وبالتالي تخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب. يحتوي الأفوكادو أيضًا على البوتاسيوم الذي يساعد من تقوية عضلة القلب، ويخفض من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

نصائح عامة بجانب الاكلات التي تقوي عضلة القلب والحفاظ على صحة القلب

1. تغيير نمط أو أسلوب الحياة بحيث يكون أكثر نشاطًا عن طريق المشي نصف ساعة في اليوم، وممارسة الرياضة.
2. اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات، والمعادن بالإضافة إلى الحرص على تناول اكلات تقوي عضلة القلب كما ذكرناها من قبل.
3. الحرص على خفض الكوليسترول في الدم حتى يتمكن القلب من الاستمرار في عمله بكفاءة.
4. تجنب شرب الكحوليات.
5. الحرص على النوم وقتًا كافٍ.
6. الإقلاع عن التدخين.
7. شرب الكثير من الماء.

اتباع هذه النصائح يساعد على تقوية العضلة القلبية والحفاظ على صحة القلب.

يمكنك الاطلاع ايضا على فيديو بعنوان ارتفاع الكوليسترول في الدم وأسبابه