علاج الشخير اثناء النوم : الأضرار، الأنواع ونصائح وقائية

يزداد البحث يوماً بعد يوم عن افضل طرق علاج الشخير اثناء النوم ، وذلك بسبب انتشار تلك الحالات بنسبة تصل إلى 57% بين الرجال، و40% من النساء، وحتى بين الأطفال قد تصل إلى 27%، ويختلف الشخير في شدته وآثاره الصحية من شخص لآخر، حتى أنه في بعض الحالات قد يكون علامة على اضطراب تنفسي خطير يحتاج إلى علاج فوري.

دعونا نتعرف بالتفصيل على أهم طرق علاج الشخير اثناء النوم بأنواعه المختلفة، مع التعرف أيضاً على سبل الوقاية منه. 

ما المقصود بـ الشخير اثناء النوم؟

الشخير هو إحداث صوت مرتفع من الأنف أو الفم أثناء النوم، مما يزعج الشخص ومن حوله وقد يوقظه أحياناً، وهو أكثر أعراض انقطاع النفس الانسدادي النومي شيوعاً، ويميل الصوت إلى أن يكون مرتفعاً كما لو كان الشخص يختنق، وفي بعض الأحيان قد يعطل الشخير توازن الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الجسم، وفيما يلي بعض من أنواعه.

ما هي أنواع الشخير ومسببات كل نوع؟

هناك 4 من أنواع الشخير المختلفة ولكل واحد منها أسباب أدت إلى ظهوره، ومعرفتها قد تساعد كثيراً في اختيار افضل طرق علاج الشخير اثناء النوم ، ويمكن تقسيم أنواع الشخير ومسببات كل نوع كالتالي:  

الشخير من الأنف

الشخير من الأنف يعد أول أنواع الشخير، ويحدث غالباً بسبب انسداد الخياشيم داخل الأنف نتيجة:

• التدخين.
• انحراف الحاجز الأنفي.
• الحساسية، والزكام، والأنفلونزا.
• تناول أنواع معينة من الأدوية.

الشخير الفموي

الشخير الفموي أو ما يخرج من الفم، ويحدث ذلك النوع من الشخير بسبب تنفس الشخص من فمه بدلاً من أنفه أثناء النوم ويحدث نتيجة:

• تضخم اللوزتين.
• انسداد الممرات الأنفية.
• ضعف أنسجة الحنك.

الشخير بسبب اللسان

يحدث ذلك النوع من الشخير عندما يسترخي اللسان كثيراً أثناء النوم فيسد مجرى الهواء، ومسببات ذلك النوع هي:

• شرب الكحول.
• النوم على الظهر.
• الدهون الزائدة في الرقبة.
• استخدام أدوية تساعد على النوم.

الشخير القائم على الحلق

وهو الأعلى والأشد صوتاً بين أنواع الشخير التي قد تسمعها، ومن أهم مسببات ذلك النوع هو انقطاع النفس أثناء النوم.

متى تكون حالة الشخير خطيرة؟

تكون حالة الشخير خطيرة عندما تكون مؤشراً على توقف التنفس أثناء النوم، وهو غالباً ما يحدث مع الشخير القائم على الحلق، والذي يعد أخطر أنواع الشخير لأنه يدل على انسداد مجرى الهواء مما يدخل الجسم في حالة من الاختناق أو السعال لفتح مجرى الهواء والسماح للشخص بالتنفس مرة أخرى، وتكرار تلك الحالة يحتاج إلى تدخل فوري وعلاج الشخير اثناء النوم مع مسبباته.  

ما هي اضرار الشخير؟

تتعدد اضرار الشخير فتشمل العديد من الجوانب الصحية، يعتقد البعض أن الشخير هو مجرد صوت مرتفع مزعج فقط يصدر من الشخص اثناء النوم، ولكن بالفعل هناك مضاعفات واضرار قد تحدث من ورائه ومن أهمها:

1. الاختناق و انقطاع التنفس.
2. اضطرابات النوم بسبب الشخير المزعج أو توقف النفس.
3. النعاس أثناء النهار مما يؤثر على أداء العمل، ويمكن أن يعرض الشخص للخطر.
4. الصداع المزمن بسبب الإجهاد، أو بسبب ارتفاع ضغط الدم ومستويات الأكسجين في الدم.
5. مشاكل اجتماعية مع شريك الحياة، قد يعاني أحد الزوجين من اضطرابات بسبب الشخير.
6. عدم انتظام ضربات القلب فيصبح إما بطيئاً أو سريعاً جداً، مع احتمالية ظهور أمراض القلب.
7. الارتجاع المعدي المريئي بسبب التغيرات في ضغط الهواء الناجم عن الشخير اثناء النوم.
8. الإصابة بالسكتة الدماغية بسبب تصلب الشرايين السباتية أو تضييق شرايين الرقبة.
9. الإصابة بالاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق نتيجة قلة النوم واضطرابه.

هل يمكن علاج الشخير اثناء النوم بشكل نهائي؟

نعم في كثير من الحالات يتم علاج الشخير اثناء النوم بشكل نهائي عن طريق الخطوات التالية:

• الذهاب لطبيب متخصص وطلب العلاج الفوري.
• التشخيص المبكر والدقيق لمعرفة نوع الشخير واسبابه.
• طرح افضل طريقة لـ علاج الشخير اثناء النوم والتي تناسب الحالة الصحية العامة للشخص.
• اتباع سبل الوقاية من الشخير أثناء النوم بعد الخضوع للعلاج الفعال ومتابعة الحالة باستمرار.

تعرف على طرق علاج الشخير اثناء النوم

هناك 4 من أهم طرق علاج الشخير اثناء النوم والتي يطرحها الطبيب المختص على المريض بعد عمل التشخيص والفحص الدقيق، والوقوف على أسباب الشخير.

علاج الشخير اثناء النوم بطرق طبيعية

يمكن علاج الشخير اثناء النوم بطرق طبيعية سهلة وبسيطة، ولكنها فعالة وتعد هي أول خط دفاع يمكن استخدامه في العلاج وتتضمن:

1. رفع رأس السرير بالوسائد مما يساعد في تحسين مجرى الهواء وتجنب الاختناق.
2. العمل على إنقاص الوزن، لأن الوزن الزائد يساعد على تراكم الدهون حول الرقبة.
3. تغيير وضع النوم وهو النوم على أحد على الجوانب، والابتعاد تماماً عن الاستلقاء على الظهر.
4. ضع شرائط الأنف أو موسع الأنف اثناء النوم، مما يحسن عملية التنفس.
5. الحصول على بعض البخار عن طريق وعاء بخار الوجه قبل النوم لتحسين مجرى الهواء.

علاج الشخير اثناء النوم بواسطة الأدوية

يمكن علاج الشخير اثناء النوم بواسطة الأدوية التي تقوم بتنظيف ممرات الأنف، مثل مزيلات الاحتقان وبخاخات الأنف التي تحتوي على كورتيكوستيرويد فهي تساعد على فتح مجرى الهواء، أيضاً قد تساعد بعض أدوية الحساسية على بقاء أنسجة الأنف في حالة جيدة وتخفف من الشخير. 

علاج الشخير اثناء النوم بواسطة الأجهزة الفموية

أحياناً يتم علاج الشخير اثناء النوم بواسطة الأجهزة الفموية PAP وهو عبارة عن جهاز يتم ارتداؤه في الفم أثناء النوم، ويحافظ ذلك الجهاز الفموي على الأنسجة الرخوة في مجرى الهواء من التلف والانهيار.

لا ينصح باستخدام الأجهزة الفموية لجميع أنواع توقف التنفس أثناء النوم والطبيب وحده هو من يحدد ذلك، أيضاً ينصح بالذهاب لطبيب الأسنان للتأكد من أن الجهاز لم يتسبب في تغيير عضة الأسنان. 

علاج الشخير اثناء النوم بالطرق الجراحية

قد يكون الشخص بحاجة لـ علاج الشخير اثناء النوم بالطرق الجراحية، وذلك لتصحيح مشكلة جسدية المسببة للشخير، وتشمل تلك الطرق الجراحية ما يلي:

• قد يتجه الطبيب لاستئصال اللوزتين أو اللحمية لمنع الشخير أثناء النوم.
• تدخل جراحي بسيط لتقليل الأنسجة الرخوة في مجرى الهواء العلوي، أو في مؤخرة الحلق.
• إجراء جراحة الحنك ويقوم الطبيب بإزالة أنسجة من الحنك الرخو حتى لا تعيق التنفس.

محفز مجرى الهواء العلوي لـ علاج الشخير اثناء النوم

هو جهاز يسمى الانسباير يقوم بعلاج الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم، يتكون من مولد نبض صغير يتم وضعه تحت الجلد في الجزء العلوي من الصدر، هناك سلك يصل إلى الرقبة يقوم بتحفيز خفيف للأعصاب التي تتحكم في عضلات مجرى الهواء، و تبقيها مفتوحة أثناء النوم، الطبيب هو من يقوم بوضع الجهاز عن طريق الجراحة، والتحكم في برمجته عن بعد.

إليك 6 نصائح للوقاية من الشخير أثناء النوم

إليك 6 نصائح للوقاية من الشخير أثناء النوم ، والتي أثبتت فعاليتها مع كثير من الحالات من الرجال والنساء، وهي كالآتي:

1. عدم تناول المهدئات قبل النوم.
2. الابتعاد عن التدخين و شرب الكحول.
3. الحصول على قسط كافي من النوم وتجنب الإجهاد.
4. ممارسة الرياضة لمنع ضعف عضلات اللسان والحلق.
5. شرب الكثير من الماء وبقاء الجسم رطباً حتى لا يتكون المخاط في الأنف.
6. قلل من الأطعمة المسببة لالتهابات أنسجة الأنف مثل منتجات الألبان والغلوتين.

الخلاصة

علاج الشخير اثناء النوم ليس أمراً صعباً، بل هناك العديد من الطرق الحديثة التي تتعامل مع تلك الحالة وتساعد الشخص في التعافي منها، ولكن الأمر يتطلب تدخل طبي وعلاج فعال، مع بعض الإجراءات الوقائية، والهدف في النهاية هو تجنب مخاطر الشخير وأضراره الجسدية والنفسية.

يمكنك الاطلاع ايضا على مقال بعنوان  أسباب الشخير اثناء النوم : الأعراض، عوامل الخطر والمضاعفات