علاج الشد العضلي في الفخذ الخلفي : الاسباب، الاعراض والمضاعفات
دكتور احمد هريدي
تتعرض العضلة الخلفية للرياضيين عادةً لإصابات متكررة كالشد أو تمزق الأربطة، وهى تحدث نتيجة عدم أداء تمارين الإطالة مما يجعل العضلة أقل مرونة وأكثر عرضة للشد العضلي، لذا تجد نفسك عند التحرك بسرعة وبشكل مفاجيء تتعرض لإصابات مختلفة بالعضلة.
سنتحدث هذا المقال عن كل ما يخص الشد العضلي بدايةً من أسباب حدوثه مرورًا بأعراضه، وننهي بشرح طرق علاج الشد العضلي في الفخذ الخلفي لتكون على دراية تامة بكل ما يخص الشد العضلي في الفخذ الخلفي فتابع معنا.
ما هو الشد العضلي في الفخذ الخلفي؟
الشد العضلي في الفخذ الخلفي هو حدوث تمدد شديد لنسيج العضلة الموجودة خلف الرجل وهي عضلة ثلاثية ضعيفة.
أو حدوث تقلص مفاجئ لها نتيجة الانقباض القوي ويحدث ذلك نتيجة الإرهاق والتعب وبذل مجهود عنيف، وفي الحالات الشديدة جدا أو الشد المستمر يحدث تمزق في هذه العضلة.
وأكثر فئة معرضة لهذا الشد هم الرياضيين الذين يمارسون رياضات عنيفة أو رياضات تحتاج لاستخدام الرجل بشكل مستمر كلعب كرة القدم أو سباق الدراجات الهوائية.
ما هي اسباب الشد العضلي في الفخذ الخلفي؟
يحدث الشد العضلي في الفخذ الخلفي نتيجة أحد الأسباب التالية:
الجفاف
نقص كمية السوائل في الجسم وخاصةً المياه هو السبب الأكثر شيوعًا للشد العضلي في الفخذ الخلفي، لأن الماء يمد العضلة بالأكسجين اللازم لتنفسها، لذا يجب شرب كمية كبيرة من السوائل لتجنب حدوث الشد العضلي وخاصةً عند التمرين.
وجود خلل في الدورة الدموية بالساق
حيث أن ضيق الأوعية الدموية بالساق يمنع وصول الدم، والغذاء، والأكسجين اللازم لحركة العضلة لهذا السبب يحدث الشد العضلي.
عدم توازن مستويات الأملاح بالجسم
حيث أن حدوث آلية انقباض وانبساط العضلات يلزم وجود مستويات متوازنة من الصوديوم والبوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم في الجسم.
الأدوية
بعض الأدوية مثل مدرات البول وهرمون الأستروجين وبعضًا من مسكنات الألم التي تعمل كمدرات بول، تحتوي على آثار جانبية منها الشد العضلي في الفخذ الخلفي.
اقرا ايضا أعراض التهاب مفصل الورك وهل التهاب المفصل العجزي الحرقفي خطير؟
ما هي أعراض الشد العضلي في الفخذ الخلفي؟
أعراض الإصابة بالشد العضلي في الفخذ الخلفي تختلف حسب شدة الحالة إلى:
في البداية يشعر المريض بألم بسيط وتشنج وشد بسيط في الفخذ من الخلف مع ظهور الكدمات.
ثم يصبح الألم أكثر شدة ويظهر عادةً خلال القيام بأعمال سواء شاقة مع ظهور بعض الكدمات، وتورم، ودفء خفيف في الساق.
ثم يصبح الألم شديد جدًا لا يمكن تحمله مع إحساس بشد لدرجة التمزق في العضلات وأيضًا التهاب وتورم كبير للغاية.
ما هى مضاعفات الشد العضلي في الفخذ الخلفي؟
كما ذكرنا أن أعراض الشد العضلي تتدرج من أعراض خفيفة لشديدة أيضًا المضاعفات كذلك تتدرج إلى الحالات الأتية:
- الحالة البسيطة: يحدث فيها تمدد للعضلة أو تمزق لبعض الألياف القليلة جدًا.
- الحالة المتوسطة: يحدث تمزق لعدد أكبر من الألياف في العضلة وتقل قوتها.
- الحالة الشديدة: تمزق العضلة بشكل كامل، بالإضافة إلى ألم شديد وتورم واحساس بسخونة شديدة جدًا في العضلة، ووقتها لا يمكن علاج الشد العضلي في الفخذ الخلفي وعودة العضلة لحالتها السابقة يمكن فقط دعم الحالة طبيًا
ما هو علاج الشد العضلي في الفخذ الخلفي ؟
يمكن علاج الشد العضلي في الفخذ الخلفي بعدة طرق منها الآتي:
- علاج الشد العضلي في الفخذ الخلفي بالتمارين الرياضية مثل:
- إطالة عضلات الفخذ الخلفية بالجلوس على كرسيّ وشد الرجل بهدوء.
- إطالة عضلات الفخذ الخلفية بالنوم على الأرض و استخدام الرباط الضاغط لشد الرجل.
- علاج الشد العضلي في الفخذ الخلفي بعمل مساج للرجل، وباستخدام المياه الباردة لفك تشنج العضلة، والمحافظة على رطوبة الجسم بشرب الكثير من الماء والعصير.
- علاج الشد العضلي في الفخذ الخلفي بالأدوية وهي الحل الأخير في حالة عدم احتمال الشد.
شاهد ايضا تشوهات العمود الفقري: الأسباب وطرق العلاج
ما هي أفضل مسكنات لعلاج الشد العضلي في الفخذ الخلفي ؟
يحتاج المريض لاستخدام أدوية أو كريمات مسكنة في بعض الحالات التي لا يستطيع فيها تحمل الشد العضلي الشديد في فخذه ومن هذه الأدوية:
أولًا: الأدوية الموضعية
الأدوية الموضعية كالكريمات والجل الباسطة للعضلات والمسكنة للآلام تُساعد على تسكين الألم وعلاج الإلتهاب وإرخاء الشد العضلي الواقع على العضلة وهذه الأدوية كالمنثول.
ثانيًا: الأدوية الفموية
في بعض الحالات التي لا تجدي فيها الكريمات والجل نفعًا ولا يستحمل فيها المريض شدة الألم نهائيًا يتم استخدام الأدوية المضادة للالتهاب كالأدوية الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الأيبوبروفين والنابروكسين، ولكن بوصف من طبيب لأن لها تأثيرات على المعدة.
ما هي خطوات علاج الشد العضلي في الفخذ الخلفي ؟
تتعد خطوات علاج الشد العضلي في الفخذ الخلفي وتشمل الأتي:
1. التوقف عن الحركة على الفور هو بداية طرق علاج الشد العضلي في الفخذ الخلفي حيث أن راحة العضلات من أهم طرق العلاج فكما ذكرنا أن بذل الجهد يقلل من الأكسجين الواصل للعضلات مما يؤدي إلى حدوث الشد العضلي بها.
2. تبريد العضلة دائمًا بالثلج خاصةً أثناء أداء التمارين فالثلج يعمل على تنشيط الدورة الدموية ولكن يجب وضعه بصورة غير مباشرة على الرجل.
3. قد يستغرق علاج الشد العضلي في الفخذ الخلفي عدة أسابيع أو شهور يفضل فيهم الراحة حتى لا تتعرض العضلة للتمزق.
4. رفع القدمين عن مستوى القلب وذلك لتنشيط الدورة الدموية في الرجل وضمان وصول الأكسجين اللازم لحركة العضلات وتنفسها.
5. يمكنك استخدام تمارين الإطالة لتعمل على تمدد العضلات بشكلٍ خفيفٍ وذلك يُقلل من الشد العضلي وحدوث تمزق العضلة.
شاهد هل عملية الرباط الصليبي ضرورية؟
نصائح لتجنب الشد العضلي في الفخذ الخلفي
إليك أهم النصائح التي تساعد في منع حدوث التشنج العضلي في الفخذ والساق ومن بينها نذكر الآتي:
- تجنب ممارسة التمارين الشاقة والمجهدة حتى لا ترهق العضلات.
- التقليل من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحوليات.
- ممارسة تمارين إطالة العضلات مثل: المشي السريع أو الجري لعدة دقائق.
- يجب ممارسة تمارين إطالة العضلات قبل النوم، وخاصةً إذا كان التشنج العضلي يحدث أثناء النوم.
- شرب كمية كافية من الماء وخاصةً قبل وبعد ممارسة الأنشطة الرياضية فالماء يوفر الأكسجين اللازم لتنفس العضلات.
ما هى علاقة ممارسة التمارين الرياضية بالشد العضلي في الفخذ الخلفي؟
التمارين الرياضية العنيفة أو التي تؤديها بشكل خاطيء هى السبب في حدوث الشد العضلي في الفخذ الخلفي، ولكن معظم حالات التشنج العضلي في الفخذ والساق يمكن علاجها ببساطة عن طريق ممارسة بعض التمارين.
التمارين ليست سيئة للعضلة بشكل عام فهي التي تساهم في مد واسترخاء العضلات ولكن هذا تحت إشراف طبي حتى لا ترهق العضلة في التمرين فيؤدي إلى حدوث شد بها.
كيفية اختيار افضل طبيب لعلاج الشد العضلي في الفخذ الخلفي؟
عليك اتباع عدة نصائح لتتمكن من اختيار أفضل طبيب لعلاج الشد العضلي في الفخذ الخلفي مثل:
- تأكد أن اختصاص الطبيب الذي تذهب إليه هو تخصص جراحة عظام.
- استشر المرضى السابقين الذين قد خضعوا لعلاج الشد العضلي في الفخذ الخلفي علي يديه حتى تتأكد من مهارته.
- اختار جراح العظام الذي تشعر بالراحة في التحدث معه ويجيبك على كل تساؤلاتك.
وفي نهاية مقالنا عن علاج الشد العضلي في الفخذ الخلفي نتمني أن نكون قد أجبنا عن كل مايدور في رأسك من أسئلة حول هذا الموضوع ونقدم لك نصيحة بضرورة الذهاب لطبيب فورًا إذا تكرر معك الشد العضلي في الفخذ الخلفي لأكثر من مرة حتى لا يحدث لك تمزق في العضلة وتفقدها بشكل كامل.
يمكنك ايضا الاطلاع على فيديو بعنوان أعراض وأسباب الإصابة بآلام العمود الفقري
دكتور احمد هريدى اخصائى جراحه العظام والكسور واصابات الملاعب ومناظير الركبه حاصل على ماجستير جراحة العظام ودبلومة جراحة العظام من القصر العينى جامعة القاهرة تميز دكتور احمد هريدى ب جراحة العظام وله خبرة كبيرة في جراحة العظام و المناظير و المفاصل الصناعية وجراحات العمود الفقري والإصابات الرياضية و علاج تشوهات واعوجاج العظام وعلاج مضاعفات الكسور ومناظير الكتف والمفاصل وعلاج خشونة الركبة الجلاتنية والبلازما والخلايا الجزعية وعمليات تغير مفصل الفخد وعلاج الام والتهابات الأعصاب وتميز فى عمليات استبدال مفصل الكتف و إعادة تسوية سطح مفصل الورك والخلايا الجذعية للعظام والعلاج الحراري وتطويل العظام وعلاج الرباط الصليبي وعملية الغضروف وقطع عظمي في الركبة
