معدل ضغط الدم الطبيعي لكبار السن

القاتل الصامت بمجرد قرائتك لتلك الكلمات عزيزى القارىء يترجمها عقلك للتو إلى مرض الضغط المرتفع، الإصابة بمرض الضغط المرتفع تعد من أكثر الأمراض التى يتم تشخيصها فى العام الواحد ولا تقتصر الإصابة به على عمر معين، بل زاد معدل إصابة الشباب بشكل مخيف و كان من المتعارف بأن كبار السن الأكثر إصابة به.

هل سألت نفسك عزيزي القارئ ما سر انتشار الأمراض المزمنة بهذا الشكل وخاصة ارتفاع ضغط الدم؟ نظرًا للتطور وسرعة الحياة التي تؤدي إلى تنوع أساليب الحياة فى الصحة والطعام من أكبر الأسباب في تنوع الأمراض.

لذلك سنناقش فى هذا المقال مرض الضغط المرتفع و الذي يعتبر من أكثر الأمراض انتشارا ومعرفة معدل ضغط الدم الطبيعي لكبار السن والشباب وكيفية التعامل معه، وهل يختلف معدل ضغط الدم الطبيعي لكبار السن من شخص إلى آخر؟

ما هو ضغط الدم؟

القلب وعندما ينقبض يعمل على ضخ الدم فى الشرايين و لنطمئن على صحة القلب يتم قياس مدى قوة الضغط فى الشرايين مع كل انقباض أو انبساط القلب.

ما هي أعراض ارتفاع معدل ضغط الدم الطبيعي لكبار السن والصغار في السن؟

نظرا لكونه القاتل الصامت وأن أعراضه لا تظهر بشكل كبير اكن يستدل عليه ببعض الأعراض البسيطة و إذا أحسست بتلك الأعراض يرجى فحص ضغط الدم على الفور وتكون الأعراض على شكل:

• صداع وألم شديد فى منطقة الرأس وخاصة أسفل الرأس.
• غثيان وقيء.
• الرؤية الغير واضحة مع ألم حول منطقة العين.
• زيادة ضربات القلب.

كيف يمكن قياس ضغط الدم عند كبار السن؟

يتم الاعتماد على قياس ضغط الدم على طريقة الضغط على الأوعية عن طريق سوار ينتفخ و ينكمش ويتم وضعه على مفصل الكوع ونستدل عليه بفكرة انعكاس جاذبية الزئبق الدموية ونسمع عن طريق سماعة الطبيب.

 يتم التعبير عن معدل ضغط الدم الطبيعي لكبار السن وغيرهم بمقياسين وهما:

• ضغط الدم الانقباضي: هو الرقم العلوي في القياس،  يعبر عن انقباض القلب و امتلاء الشرايين بالدم.
• ضغط الدم الانبساطى: هو الرقم السفلي في القياس، يعبر عن الضغط فى الشرايين عندما يرتاح القلب من النبضات وذلك ما يسمى انبساط القلب.

و يتم قياسه في الكتفين للتأكد من صحة الانقباضات والانبساطات.

اقرا ايضا أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

ما هو معدل ضغط الدم الطبيعي لكبار السن وغير كبار السن؟

يعتبر معدل ضغط الدم لكبار السن وغير كبار السن هو 120\80 ملم زئبق. وتوصلت الكلية الأمريكية للأطباء أن الأشخاص ذو سن 60 يمكن أن يتراوح معدل ضغط الدم لكبار السن بين 140-150 في الضغط الانقباضي ويوجد امكانية فى زيادة معدل ضغط الدم الطبيعي لكبار السن مع ازدياد العمر ينتج عنه أمراض فى القلب ولذلك عليك عزيزى القارىء الاهتمام بمعرفة معدل ضغط الدم الخاص بك يوميًا.

هل يختلف معدل ضغط الدم الطبيعي باختلاف الفئة العمرية؟

بالطبع يختلف معدل ضغط الدم الطبيعي حيث ضغط الدم يتأثر الفئة العمرية ونوع الشخص إذا كان رجلا أم امرأة وأيضًا الحالة المرضية.

يعتبر المعدل الطبيعى لضغط الدم(<120 ملم زئبقي ضغط الدم الانقباضي &<80 ملم زئبقي ضغط الدم الانبساطى).أما بالنسبة لكبار السن يمكن أن يزيد عن 120/80.

توجد بعض الحالات المرضية توصى بها الجمعية الأمريكية للقلب بالوصول إلى رقم معين من معدل الضغط وخاصة معدل ضغط الدم الطبيعي لكبار السن وتلك الحالات هي:

أيضًا نصل الى أن أهداف الضغط ليس مقاسا واحدا يناسب جميع الناس ولذلك  نظرًا لاختلاف أهداف العلاج المصممة للمريض بناءًعلى الأمراض المصاحبة له مثل أمراض القلب والحالة الوظيفية له و أيضا متوسط العمر المتوقع له وتحمل العلاج الدوائى.

ما هي أنواع مرض ضغط الدم المرتفع؟

تشخيص ضغط الدم المرتفع  يعتمد على جزء من مسبباته وينقسم إلى نوعين:

• ارتفاع الضغط الدم الأساسي: تم تعريفه بذلك النوع نظرا لانتشار مسبباته وغالبيتها أسباب طبيعية مثل الشيخوخة أو ممارسة الرياضة بشكل كاف أو عادات أكل غير صحية.
• ارتفاع الضغط الدم الثانوى: ناتج عن مشكلة صحية رئيسية للمريض مثل مرض بالكلى أو خلل في هرمونات الجسم أو تأثير ناتج من أدوية أو وجود مشكلة فى الغدة الدرقية.

ما هي العوامل التي قد تؤدي لارتفاع ضغط الدم؟

لا يوجد سبب واضح نلقى عليه الأنظار يؤدى الى مرض ارتفاع ضغط الدم لكن دوما يوجد عوامل تساعد فى وجوده مثل:

• الإصابة بمرض السكري وخاصة النوع الثاني من أكبر العوامل التى تؤدى الى ارتفاع ضغط الدم.
• السمنة المفرطة مما تؤدى إلى ضيق الأوعية الدموية وينتج عنه ارتفاع فى ضغط الدم.
• التدخين من أسوأ العادات التي تساهم بشكل كبير فى ارتفاع ضغط الدم لما تتركه من رواسب على الأوعية الدموية وتؤثر على كفاءة القلب مع مرور الوقت.
• التقدم فى العمر و خاصة بعد عمر 55 يقل كفاءة الأعضاء وذلك يفسر ظاهرة  الدائمة لارتفاع معدل ضغط الدم الطبيعي لكبار السن.
• وجود إصابة في القلب سواء جلطة أو انسداد فى الشرايين والأوعية المتصلة بالقلب مباشرة.
• كثرة وجود الملح فى الطعام من أكثر العادات الغذائية المسببة فى ذلك.
• الأفريقيين السود أكثر عرضة نظرا لطبيعة أجسامهم و كبر حجم أعضائها.
• الشرب الدائم للكحوليات يؤثر على كفاءة القلب مما يؤدى لارتفاع ضغط الدم.
• الضغط العصبى أيضا من أكثر العوامل وكلما زاد الضغط العصبي يعمل على ارتفاع الضغط بشكل كبير يصل إلى الحد الخطير.

ما هي العوامل التي تؤثر في معدل ضغط الدم الطبيعي لكبار السن وما هي مرحلة الخطر في علو الضغط ؟

من أكثر العوامل التى تؤثر على معدل ضغط الدم لكبار السن هو الإصابة بأمراض تخص القلب والعادات الصحية الخطأ والإجابة عن ما هى مرحلة الخطر في علو الضغط ؟ تنقسم قراءات الضغط إلى أربعة أجزاء وهم:

1. الطبيعى:أقل من أو يساوى 120/80 ملم زئبقي.
2. المرتفع: الانقباضي (120-129)ملم زئبقي والانبساطي أقل من 80 ملم زئبقي.
3. مرتفع بشكل كبير: الانقباضي أكثر من 130 ملم زئبقي فيما فوق و الانبساطي أكثر من 80 ملم زئبقي فيما فوق
4. مرحلة الخطر الشديدة:عند وصول الانقباضي إلى 160-180 ملم زئبقي والانبساطي 90-100 ملم زئبقي

ويجب في هذه الحالات الخطيرة الذهاب بشكل فوري إلى الطوارئ لأن ذلك سيؤثر على حياتك وعلى قلبك. 

ما هى الأكلات تعمل على رفع ضغط الدم؟وما هي الأكلات المناسبة مع مريض الضغط المرتفع؟

أكلات ترفع من ضغط الدم:

• جميع الوجبات التى تحتوى على ملح كثير.
• الأغذية المجمدة تحتوي على نسبة أملاح عالية تساعد على حفظها.
• الوجبات السريعة مليئة بالدهون المؤذية واملاح عالية.
• المخللات بجميع أشكالها.
• القهوة وجميع ما يحتوى على نسب عالية من الكافيين يعمل على ارتفاع ضغط الدم.

الاكلات تفيد مرضى الضغط المرتفع

• الفواكه بشكل عام.
• المكسرات.
• استخدام ملح الطعام المخصص لمرضى الضغط المرتفع.
• استبدال السمن والزبدة بزيوت غير متشبعة مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو.
• الكركدية من أكثر المشروبات التى تساعد فى تقليل الضغط لأنها تعمل كمدر للبول مما يقلل من نسبة الصوديوم.
• عصير الدوم.

نصائح للحفاظ على معدل ضغط الدم الطبيعي لكبار السن

• الحفاظ على الوزن المثالى ومتابعة حالة الوزن حيث كل كيلو غرام يفقد من الوزن يقلل من الضغط ملم زئبقي.
• وضع هدف أسبوعي هو 150 دقيقة في الأسبوع للنشاط الهوائى مثل المشى أو الجرى مع تمارين عضلية مرتين فى الأسبوع.
• ممارسة التنفس البطيء بعمق من 5 الى 7 أنفاس عميقة بالدقيقة تعمل على الاسترخاء والحد من الضغط النفسى.
• حاول تقليل نسبة الصوديوم في الأكل حيث يمكن أن يصل إلى 2300 ملليجرام فى اليوم الواحد ويفضل أن يصل إلى 1500 ملليجرام.
• اتباع الحميات الغذائية الصحية و البعد عن جميع الوجبات السريعة الجاهزة.
• زيادة نسبة البوتاسيوم في الوجبات خاصة إذا كنت مريض ضغط تواظب على العلاجات.
• التمارين الرياضية قادرة على خفض ضغط الدم الانقباضي 11 ملم و الانبساطي 5 ملم.
• وقف التدخين نهائيا و استبداله بعادة يومية مفيدة لجسمك يتطلب منك إصرار قوى عزيزى القارىء.