أهم 8 نصائح قبل الحمل بشهر

هل تستعدِّين مِنَ أجل الحصول على مولودٍ جديدٍ؟ الاستعداد الجيِّد مِنْ أجل الحمل هو الخطوة الأولى والأساسية في نجاح الحمل والحصول على مولودٍ جديدٍ؛ لذا إليكِ أهم نصائح قبل الحمل بشهر .

كيف يمكن الاستعداد للحمل؟

يُمكِن الاستعداد للحمل بطُرُقٍ عديدةٍ، مثل:

1- مراجعة التاريخ المرضي

• يُفضَّل زيارة الطبيب؛ لمراجعة التاريخ المرضي إذا كانت المرأة تُعانِي من أي مرضٍ مُزمنٍ، مثل: ارتفاع ضغط الدم؛ لمعرفة ما إذا كانت هذه الأمراض تُؤثِّر على الحمل أم لا.
• يُمكِن كذلك اطلاع الطبيب على الأدوية التي تتناولها المرأة؛ للتعرُّف عمَّا إذا كان لها أضرارٌ على الحمل أم لا.

2- اختبارات الدم

تُساعِد في معرفة نوع فصيلة الدم - إذ قد تُؤثّر بعض فصائل الدم على الحمل - مع التأكُّد من عدم وجود عدوى، أو مُعاناةِ المرأة من الأنيميا.

3- فحص الحوض

قد يقوم البعض بزيارة الطبيب؛ للتأكُّد من سلامة الأعضاء التناسلية لدى المرأة، وذلك من خلال فحص الحوض، إذ يتأكَّد الطبيب من سلامة المهبل، وعنق الرحم، والرحم، والمبيض.

4- الفحص الجسدي

يُساهِمُ في معرفة الوزن، وضغط الدم، ومُعدَّل ضربات القلب، فهو فحصٌ عامٌ لا يختصُّ بالحمل فحسب.

أهم نصائح قبل الحمل بشهر 

يُفضَّل اتباع أهم نصائح قبل الحمل بشهر ؛ لضمان وصول المولود الجديد بلا أي مشاكل، ومِنْ أبرز تلك النصائح ما يلي:

• تقليل الوزن الزائد.
• تناول وجبات غذائية مُتوازِنة.
• الحصول على بعض الفيتامينات وحمض الفوليك.
• التوقف عن التدخين.
• التقليل من القهوة والشاي وأي مواد تحتوي على الكافيين.
• التوقف عن تناول حبوب منع الحمل.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• الحدُّ من التعرُّض للأشياء الضارة، مثل: المبيدات الحشرية، والإشعاع.
• التعامل مع الأمراض المُزمنة التي تُعانِي منها المرأة.

1- تقليل الوزن الزائد من أهم نصائح قبل الحمل بشهر

تقليل الوزن الزائد ضمن نصائح قبل الحمل بشهر ، إذ قد تُسبِّب السمنة مُشكلاتٍ صحيَّةٍ عديدةٍ، مثل:

• اضطراب مستويات الهرمونات في الجسم.
• اضطرابات التبويض (صعوبة خروج البويضة من المبيض ودخولها قناة فالوب).
• اضطرابات الطمث.

عادةً ما تُصاحِب السمنة لدى السيدات متلازمة تكيس المبايض، وهو أحد الأمراض التي تكون الخصوبة مُنخفضةٌ معها.

كذلك قد تتسبَّب السمنة في زيادة فرص ظهور بعض المُضاعفات خلال فترة الحمل، مثل:

• ارتفاع ضغط الدم.
• الإجهاض.
• الارتعاج.
• مرض السكري أثناء الحمل.

لِكُلِّ ما سبق ذكره، ينبغي تقليل الوزن الزائد، والوصول إلى الوزن المثالي قبل الحمل بِعِدَّةِ أشهر.

2- زيادة الوزن في حالة النحافة الزائدة نصيحة من نصائح ما قبل الحمل بشهر 

إذا كان وزن المرأة أقل من الوزن الطبيعي المُفترَض، فقد يُؤدِّي ذلك إلى الإجهاض، وعدم اكتمال الحمل؛ ومِنْ ثَمَّ يُنصح في تلك الحالة بزيادة الوزن كأحد نصائح قبل الحمل بشهر.

غالبًا ما يُصاحِب النحافة الزائدة سوء التغذية؛ لذا ينبغي الحصول على أطعمة مُغذِّية مُناسِبة تحتوي على أهم المعادن والفيتامينات؛ للحفاظ على صحة المرأة خلال فترة الحمل.

تُعدُّ النحافة الزائدة أحد العوامل التي تُسبِّب العقم وعدم الإنجاب؛ لذا يُفضَّل زيارة أخصائي التغذية، والمتابعة معه؛ لزيادة الوزن بشكلٍ صحيٍ.

3- الوصول لوضع مثالي في حالة وجود أمراض مزمنة قبل قرار الحمل

• تُعانِي مُعظم السيدات مِنْ أمراضٍ مُزمنة قد تُؤثِّر بشكلٍ ملحوظٍ على استكمال الحمل، أو قد يتم الحمل لكن بمشقة بالغة على المرأة.
• لذا يُفضَّل استشارة الطبيب قبل الحمل إِنْ كُنتِ مُصابةً بمرضٍ مُزمنٍ، إذ يُخبركِ الطبيب بالقدرة على الحمل، وما إذا كان المرض سيُؤثِّر عليه أم لا.
• أيضًا قد تلعب بعض الأدوية التي تتناولها المرأة لعلاج الأمراض المُزمنة دورًا في عدم اكتمال الحمل؛ ومِنْ ثَمَّ يجب استشارة الطبيب لاختيار البدائل المُناسِبة التي تُساعِد على إتمام الحمل والولادة.

4- عدم التعرض لأي ضغوطات نفسية

الضغوطات النفسية أحد العوامل البارزة في مشاكل الحمل؛ لذا فإن نصائح قبل الحمل بشهر على رأسها عدم التعرُّض لأي ضغوطاتٍ نفسيةٍ.

5- تجنب أي مادة مانعة للحمل

• يجب على المرأة التوقُّف عن تناول حبوب منع الحمل إذا كانت ترغب في الحصول على مولودٍ جديدٍ.
• أيضًا قد تُساهِم بعض الأدوية في مشاكل الحمل، مثل: أدوية الصرع، ومِنْ ثَمَّ ينبغي استعمال أدوية بديلة لا تُؤثِّر على الحمل.

التقليل من القهوة والشاي و أي مواد تحوي كافيين

• يُساهِم الكافيين بشكلٍ ملحوظٍ في ارتفاع ضغط الدم للحامل، ومِنَ المعلوم أن ارتفاع ضغط الدم شكوى معظم السيدات خلال فترة الحمل دون شُرب الكافيين، فماذا لو أضفنا له الكافيين؟
• لا يعني ذلك الامتناع النهائي عن الحصول على الكافيين، ولكن التقليل منه فحسب إلى المستوى الذي لا يُؤثِّر فيه على ضغط الدم، أو على المرأة.
• قد يمرُّ الكافيين عبر المشيمة، ويصل إلى الجنين، ويجعله مُتيقظًا.
• أيضًا قد يتسبَّب الكافيين في زيادة مُعدَّلِ ضربات القلب.
• يتواجد الكافيين في الشاي، والقهوة، والشوكولاتة، والمياه الغازية، وكذلك بعض الأدوية؛ لذا ينبغي مراعاة ذلك جيدًا قبل الحصول عليه خلال فترة الحمل.

6- الحصول على حمض الفوليك أحد أهم نصائح قبل الحمل بشهر

حمض الفوليك أحد المُكمِّلات الغذائية التي لا غنى عنها للحامل، إذ يحمي الجنين من التشوهات الخلقية خاصةً تلك التي قد تُصِيب الجهاز العصبي للجنين.

لكن يُمتنع تناول مُكمِّلات حمض الفوليك إلَّا بعد استشارة الطبيب.

7- متابعة وقت التبويض

إذا فات موعد التبويض دون جماعٍ، فستضطر المرأة إلى الانتظار إلى الشهر التالي؛ لذا ينبغي متابعة وقت التبويض.

يُمكِن معرفة وقت التبويض من خلال حساب أيام التبويض، وغالبًا ما يكون في اليوم الرابع عشر من بدء الدورة الشهرية إذا كانت دورة المرأة 28 يومًا.

أيضًا يُصاحِب التبويض بعض العلامات، مثل:

• ارتفاع درجة الحرارة.
• زيادة الرغبة لدى النساء.
• تغيُّرات في الإفرازات المُخاطية في عنق الرحم.
• ألم أسفل البطن.

8- تناول وجبات غذائية مُتوازنة

تناول الطعام الصحيح هو أهم نصائح قبل الحمل بشهر ، وذلك له قواعده، مثل:

• الحدُّ من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية دون فائدة غذائية حقيقية، مثل: المُحلِّيات الصناعية.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات.
• تناول الفواكه والخضروات، ومُنتجات الألبان.

يُساعِد تناول الأسماك كذلك في تحسين صحة المرأة؛ لاحتوائه على أوميجا 3.

أهم العوامل المؤثرة في حدوث الحمل

التزام نصائح قبل الحمل بشهر مِنْ أهم العوامل المُؤثِّرة في حدوث الحمل، بالإضافة إلى العوامل الآتية:

• صحة المرأة: بالتأكيد صحة المرأة هي العامل الأساسي في حدوث الحمل مِنْ عدمه، فإذا كانت المرأة تُعانِي من أمراضٍ مُزمنةٍ، فقد يصعب عليها الحمل.
• وزن المرأة: السمنة أحد العوامل التي تُسبِّب اضطرابات التبويض وصعوبة الحمل، وكذلك النحافة من عوامل خطر عدم اكتمال الحمل؛ لذا فالوصول إلى الوزن المثالي والحفاظ عليه أمرٌ ضروريٌ قبل الحمل.
• التغذية: كُلَّما كانت التغذية صحيةً، زادت فرص نجاح الحمل.
• حالة المرأة النفسية: كُلَّما كانت المرأة مُبتهجةً ومُهيَّأةً نفسيًا للحمل، تزداد بالطبع فرص نجاح الحمل، والعكس بالعكس، بل ربما تُؤثِّر الحالة النفسية السيئة على الجنين في بطن أُمِّه.
• وقت التبويض: الجماع وقت التبويض أهم عاملٍ على الإطلاق في حدوث الحمل، فإذا فات وقت التبويض دون جماعٍ، فلن يحدث حمل.

يمكنك الاطلاع ايضا على فيديو بعنوان الخياطة بعد الولادة الطبيعية للبكر