يهدف هذا المجتمع إلى توفير الدعم والمشورة والإرشاد للأشخاص الذين يرغبون في تخفيض وزنهم بدون الحاجة إلى جراحة، وتوفير مساحة للتبادل والتعلم من تجارب الآخرين. من خلال هذه المجموعة، يمكن للأعضاء أن يشعروا بالراحة والتفاهم والتضامن مع بعضهم البعض، كما يمكن لهم الحصول على المعلومات اللازمة لتحديد وتطبيق أفضل النصائح والحيل لتخفيض وزنهم بدون جراحة .

<p>يهدف هذا المجتمع إلى توفير الدعم والمشورة والإرشاد للأشخاص الذين يرغبون في تخفيض وزنهم بدون الحاجة إلى جراحة، وتوفير مساحة للتبادل والتعلم من تجارب الآخرين. من خلال هذه المجموعة، يمكن للأعضاء أن يشعروا بالراحة والتفاهم والتضامن مع بعضهم البعض، كما يمكن لهم الحصول على المعلومات اللازمة لتحديد وتطبيق أفضل النصائح والحيل لتخفيض وزنهم بدون جراحة .</p>

تخسيس بدون جراحة 🏃‍♂

تُعد جلسات الكرايو من أبرز الطرق العلاجية الحديثة لإنقاص الوزن وعلاج السمنة، حيث يتم حرق دهون الجسم عبر تعريضه للبرودة، لكن هل لجلسات الكرايو آثار جانبية؟ وكيف يمكن التغلُّب عليها؟
ما هي جلسات الكرايو ؟
استخدام درجات الحرارة الباردة  أو المنخفضة؛ لأغراض علاجية منها إنقاص الوزن الزائد، وقد تُستخدم موضعيًا أو في كامل الجسم.
تساهم جلسات الكرايو في تجميد الخلايا الدهنية.
يقف الشخص الراغب في إنقاص وزنه داخل تجويف يغطي كل أجزاء جسمه باستثناء الرأس، وتبدأ درجة الحرارة داخل التجويف في الانخفاض لمدة 5 دقائق.
كيف تقلل جلسات الكرايو الوزن الزائد؟
1- الاستخدام الموضعي
قد تُستعمل جلسات الكرايو في مكان معين من الجسم؛ لعلاج السمنة وإنقاص الوزن، وفي تلك الحالة تكون الخلايا الدهنية أكثر عرضةً للتلف بالبرودة مقارنةً بغيرها من خلايا الجسم.
تهدف الجلسات إلى تجميد طبقة الدهون البنية تحت الجلد، ما يؤدي إلى التهاب موضعي واقتحام الخلايا المناعية البلعمية لالتهام خلايا الدهون الميتة (نظريًا، مازالت الأبحاث تدور حول الكيفية)
من مميزات تلك الجلسات أنها موضعية وغير مؤلمة البتة، بالإضافة إلى أن الخلايا الدهنية تظل مُدمَّرة بشكلٍ دائم.
لا يُفضَّل اللجوء إلى جلسات الكرايو لمَنْ يعانون من اضطرابات الأعصاب أو الالتهابات.

2- جلسات الكرايو للجسم بالكامل
تتواجد الدهون البنية لدى الأطفال حديثي الولادة؛ للمساعدة على التغلُّب على الطقس البارد من خلال زيادة معدل إنتاج الطاقة في الجسم.
أمَّا لدى البالغين فإن التعرُّض لدرجات حرارة منخفضة، يُحوِّل الدهون البيضاء إلى دهون بنية، ما يساهم في زيادة معدل إنتاج الطاقة في الجسم، وخسارة الوزن.
لذا في جلسات الكرايو، يقوم الجسم بحرق الدهون لإنتاج الطاقة؛ للحفاظ على حرارته.
قد تساهم الجلسة الواحدة في حرق 800 سعر حراري خلال 3 دقائق فقط.

اقرأ أيضاً: تعرف على أهم فوائد جلسة الكرايو
الآثار الجانبية لجلسات الكرايو
قد تسبب جلسات الكرايو بعض الآثار الجانبية، مثل:
التنميل.
الوخز.
الاحمرار.
تهيُّج الجلد.

كل ذلك قد ينشأ بسبب تعرُّض الجلد لبرودة شديدة، لكنها أعراض مؤقتة تستمر بضع ساعاتٍ فقط.
قد تظهر كذلك آثار جانبية أخرى، نحو:
الألم.
قضمة الصقيع.
الندب.
تغيُّرات لون الجلد.

6 نصائح للوقاية من الآثار الجانبية لجلسات الكرايو
تشمل أهم النصائح للوقاية من الآثار الجانبية لجلسات الكرايو ما يلي:
ينبغي عدم البقاء في درجة حرارة منخفضة لأكثر من 5 دقائق؛ لأن كثرة التعرُّض لدرجة حرارة منخفضة قد يؤدي إلى تلف دائم في الأعصاب.
لا تلجأ إلى جلسات الكرايو في حالة الإصابة بمرض السكر، أو أي مرض يسبب تلف الأعصاب.
يُفضل ارتداء ملابس جافة واسعة قليلًا في حالة القيام بجلسات الكرايو للجسم بالكامل.
ينبغي ارتداء قفازات وجوارب؛ للوقاية من قضمة الصقيع.
تحرَّك ما أمكنك ذلك؛ للمساهمة في تدفُّق الدم.
عدم الأكل أو الشرب قبل جلسات الكرايو بنحو 12 ساعة.
مدى تأثير جلسات الكرايو
تساعد جلسات الكرايو على:
فقدان الوزن الزائد.
تحسين النوم.
تعافي العضلات وتقويتها.
أيضًا تستمر نتائج جلسات الكرايو فترة طويلة مقارنةً بغيرها من طرق إنقاص الوزن.

كيف يتم تحديد عدد جلسات الكرايو؟
يتم تحديد عدد جلسات الكرايو تبعًا لنوع استخدامه إمَّا موضعيًا أو على الجسم بالكامل، وكذلك حسب الوزن المراد إنقاصه للمريض، فليس المريض ذو الوزن الزائد كالمريض المصاب بالسمنة المفرطة.
متى تظهر نتيجة جلسات الكرايو؟
ينبغي وضع خطة لإنقاص الوزن بالتزامن مع جلسات الكرايو وإلا كانت بلا فائدة.
قد يحتاج المريض إلى 4 جلسات كرايو على كامل الجسد لخسارة &frac12; كيلوجرام من وزنه.
يمكنك الاطلاع ايضا على فيديو بعنوان  كيفية علاج التهاب أوتار الكتف

<p>تُعد جلسات الكرايو من أبرز الطرق العلاجية الحديثة لإنقاص الوزن وعلاج السمنة، حيث يتم حرق دهون الجسم عبر تعريضه للبرودة، لكن هل لجلسات الكرايو آثار جانبية؟ وكيف يمكن التغلُّب عليها؟</p><h2>ما هي جلسات الكرايو ؟</h2><p>استخدام درجات الحرارة الباردة&nbsp; أو المنخفضة؛ لأغراض علاجية منها إنقاص الوزن الزائد، وقد تُستخدم موضعيًا أو في كامل الجسم.</p><p>تساهم جلسات الكرايو في تجميد الخلايا الدهنية.</p><p>يقف الشخص الراغب في إنقاص وزنه داخل تجويف يغطي كل أجزاء جسمه باستثناء  الرأس، وتبدأ درجة الحرارة داخل التجويف في الانخفاض لمدة 5 دقائق.</p><h2>كيف تقلل جلسات الكرايو الوزن الزائد؟</h2><h3>1- الاستخدام الموضعي</h3><ul><li>قد تُستعمل جلسات الكرايو في مكان معين من الجسم؛ لعلاج السمنة وإنقاص الوزن، وفي تلك الحالة تكون الخلايا الدهنية أكثر عرضةً للتلف بالبرودة مقارنةً بغيرها من خلايا الجسم.</li><li>تهدف الجلسات إلى تجميد طبقة الدهون البنية تحت الجلد، ما يؤدي إلى التهاب موضعي واقتحام الخلايا المناعية البلعمية لالتهام خلايا الدهون الميتة (نظريًا، مازالت الأبحاث تدور حول الكيفية)</li><li>من مميزات تلك الجلسات أنها موضعية وغير مؤلمة البتة، بالإضافة إلى أن الخلايا الدهنية تظل مُدمَّرة بشكلٍ دائم.</li><li>لا يُفضَّل اللجوء إلى جلسات الكرايو لمَنْ يعانون من اضطرابات الأعصاب أو الالتهابات.</li></ul><h3>2- جلسات الكرايو للجسم بالكامل</h3><ul><li>تتواجد الدهون البنية لدى الأطفال حديثي الولادة؛ للمساعدة على التغلُّب على الطقس البارد من خلال زيادة معدل إنتاج الطاقة في الجسم.</li><li>أمَّا لدى البالغين فإن التعرُّض لدرجات حرارة منخفضة، يُحوِّل الدهون البيضاء إلى دهون بنية، ما يساهم في زيادة معدل إنتاج الطاقة في الجسم، وخسارة الوزن.</li><li>لذا في جلسات الكرايو، يقوم الجسم بحرق الدهون لإنتاج الطاقة؛ للحفاظ على حرارته.</li><li>قد تساهم الجلسة الواحدة في حرق 800 سعر حراري خلال 3 دقائق فقط.</li></ul><p>اقرأ أيضاً: <a href="../../../post/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A3%D9%87%D9%85-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%AC%D9%84%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D9%88">تعرف على أهم فوائد جلسة الكرايو</a></p><h2>الآثار الجانبية لجلسات الكرايو</h2><p>قد تسبب جلسات الكرايو بعض الآثار الجانبية، مثل:</p><ul><li>التنميل.</li><li>الوخز.</li><li>الاحمرار.</li><li>تهيُّج الجلد.</li></ul><p>كل ذلك قد ينشأ بسبب تعرُّض الجلد لبرودة شديدة، لكنها أعراض مؤقتة تستمر بضع ساعاتٍ فقط.</p><p>قد تظهر كذلك آثار جانبية أخرى، نحو:</p><ul><li>الألم.</li><li>قضمة الصقيع.</li><li>الندب.</li><li>تغيُّرات لون الجلد.</li></ul><h2>6 نصائح للوقاية من الآثار الجانبية لجلسات الكرايو</h2><p>تشمل أهم النصائح للوقاية من الآثار الجانبية لجلسات الكرايو ما يلي:</p><ol><li>ينبغي عدم البقاء في درجة حرارة منخفضة لأكثر من 5 دقائق؛ لأن كثرة التعرُّض لدرجة حرارة منخفضة قد يؤدي إلى تلف دائم في الأعصاب.</li><li>لا تلجأ إلى جلسات الكرايو في حالة الإصابة بمرض السكر، أو أي مرض يسبب تلف الأعصاب.</li><li>يُفضل ارتداء ملابس جافة واسعة قليلًا في حالة القيام بجلسات الكرايو للجسم بالكامل.</li><li>ينبغي ارتداء قفازات وجوارب؛ للوقاية من قضمة الصقيع.</li><li>تحرَّك ما أمكنك ذلك؛ للمساهمة في تدفُّق الدم.</li><li>عدم الأكل أو الشرب قبل جلسات الكرايو بنحو 12 ساعة.</li></ol><h2>مدى تأثير جلسات الكرايو</h2><p>تساعد جلسات الكرايو على:</p><ul><li>فقدان الوزن الزائد.</li><li>تحسين النوم.</li><li>تعافي العضلات وتقويتها.</li><li>أيضًا تستمر نتائج جلسات الكرايو فترة طويلة مقارنةً بغيرها من طرق إنقاص الوزن.</li></ul><h2>كيف يتم تحديد عدد جلسات الكرايو؟</h2><p>يتم تحديد عدد جلسات الكرايو تبعًا لنوع استخدامه إمَّا موضعيًا أو على الجسم بالكامل، وكذلك حسب الوزن المراد إنقاصه للمريض، فليس المريض ذو الوزن الزائد كالمريض المصاب بالسمنة المفرطة.</p><h2>متى تظهر نتيجة جلسات الكرايو؟</h2><p>ينبغي وضع خطة لإنقاص الوزن بالتزامن مع جلسات الكرايو وإلا كانت بلا فائدة.</p><p>قد يحتاج المريض إلى 4 جلسات كرايو على كامل الجسد لخسارة &frac12; كيلوجرام من وزنه.</p><p>يمكنك الاطلاع ايضا على فيديو بعنوان &nbsp;<a href="../../../post/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A3%D9%88%D8%AA%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AA%D9%81" target="_blank" rel="noopener">كيفية علاج التهاب أوتار الكتف</a>&nbsp;</p>