7 نصائح لنمو الشعر بشكل طبيعي ومنع تساقطه

 تحلم العديد من السيدات والفتيات بالحصول على الشعر الطويل والكثيف مما يحفزهن إلى تجربة العديد من الطرق مختلفة والوصفات الغريبة الموجودة على مختلف المواقع الإلكترونية والمنتديات ومجموعات الفيسبوك لاستعادة النمو الطبيعي للشعر، ولكن للأسف عادةً ما تأتي هذه الوصفات بنتائج عكسية أو قد لا تأتي بأي نتائج على الإطلاق.

 وعند الحديث عند طرق الوقاية من تساقط الشعر أو زيادة معدل إنباته طبيعيًا فإنه من الضروري استشارة طبيب الجلدية والتجميل المتخصص لأن الشعر مثل جميع أعضاء الجسم يحتاج إلى عناية خاصة وتعليمات محددة، وطرق صحية للتعامل معه بعد فهم طبيعة نموه والعادات الخاطئة التي تُلحق به الضرر أو التلف. 

وبسؤال دكتور رشا حامد استشاري التجميل والجلدية والليزر عن أهم الخطوات الواجب اتباعها لتحفيز نمو الشعر وتعزيز معدل إنباته أتت إجابتها شاملة لمجموعة من النصائح المتنوعة نسردها بالتفصيل فيما يلي.

1- تناول الطعام الصحي والمغذي لمنع تساقط الشعر:

 من أجل التمتع بشعر صحي وجميل؛ يجب البدء بتغذية فروة الرأس بعناية، لذلك نُوصي بتناول نظام غذائي مناسب ومتوازن غني بأحماض الأوميجا الدهنية ومضادات الأكسدة. 

وتقترح أيضًا دكتور رشا استكمال النظام الغذائي الصحي بالفيتامينات لتعزيز نمو الشعر الصحي بعد استشارة الطبيب. وإليكي أفضل الأطعمة التي يجب تناولها من أجل الحصول على شعر أقوى وأكثر صحة:

- الخضروات الخضراء الداكنة:

الخضروات الخضراء الداكنة مثل البروكلي والقرنبيط والسبانخ غنية بالفيتامينات "A " و"C" وهي تُساعد على إنتاج الزيوت الصحية الخاصة بترطيب الشعر، كما تعمل على تقويته وزيادة لمعانه حيث أنها تعمل مثل البلسم الطبيعي للشعر.

- مكسرات عين الجمل:

إضافة بعض الحبات من عين الجمل إلى نظامك الغذائي يساعد على علاج الشعر الجاف نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من أحماض الأوميجا 3 الدهنية وفيتامين "E " الذي يساعد على ترطيب الشعر من الداخل والخارج.

- الجزر:

يحتوي الجزر على مادة البيتا كاروتين التي تساعد فروة الرأس على إنتاج الزيوت الطبيعية الداعمة لرطوبة ولمعان الشعر.

- البيض:

البيض يساعد في مكافحة ضعف الشعر وتقصفه لاحتوائه على عناصر الكبريت والزنك مما يعزز نمو الشعر ويحسن أداء الدورة الدموية في فروة الرأس. ذلك بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات صحية أخرى للشعر مثل البيوتين وفيتامين B12.

2- استخدام منتجات البيوتين لمنع تساقط الشعر:

 البيوتين هو فيتامين" B7" الذي يعزز قوة الشعر ويساعد على نموه بشكل صحي أكثر مما كان عليه من قبل، ويمكن استخدام منتجات الشعر كالشامبو والبلسم التي تحتوي على البيوتين كأحد مكوناتهم الرئيسية أو يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على البيوتين بعد استشارة الطبيب.

3- التعامل مع الشعر بلطف للحفاظ على صحة الشعر:

كوني لطيفة عند فرك فروة الرأس أثناء غسل الشعر أو تصفيفه بالفرشاة، ويجب تجفيفه نسبيًا قبل بدء التمشيط حيث يكون الشعر أكثر عرضة للتكسرعندما يكون رطبًا. كما ينبغي الحرص على  فك تشابك الشعر من نهاياته ثم الصعود باتجاه جذور الشعر لمنع تقصفه أو سقوطه بمعدل عال.

4- استخدام الحد الأدنى من الحرارة عند تصفيف الشعر:

عند استخدام أدوات تصفيف الشعر التي تعتمد على الحرارة، من الضروري الحفاظ على الحد الأدنى من الحرارة لمنع الضرر، فالحرارة العالية قد تؤثر على سرعة نمو الشعر. 

5- تنشيط فروة الرأس لتحفيز نمو الشعر:

تنشيط فروة الرأس طريقة رائعة لتعزيز نمو الشعر، ويمكن تنشيطها عن طريق تفريش الشعر بفرشاة مناسبة أو تدليكها بلطف أثناء توزيع الزيوت الطبيعية على جذور الشعر.

6- حماية الشعر من أضرار أشعة الشمس:

كما نحمي بشرتنا من أشعة الشمس يجب علينا حماية فروة الرأس وجذور الشعر من التلف بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية كل يوم، ولذلك يجب تقليل مدة التعرض للشمس في فصل الصيف خاصةً في أوقات الذروة وأوقات الجلوس على الشواطيء.

7- جلسات البلازما لاستعادة نمو الشعر الطبيعي:

يرغب الكثيرون في علاجات أخرى غير منزلية تساعد على تعزيز نمو الشعر بسرعة وبطريقة طبيعية، وتُعتبر جلسات البلازما الغنية بالصفائح الدموية للشعر من أفضل تلك الحلول حيث يتم حقن الشعر بالبلازما الغنية بعوامل النمو الطبيعية التي تحفز فروة الرأس. 

وتعد جلسات البلازما علاج غير جراحي ولا تحتاج للكثير من الوقت لإجرائها، ويُمكن تكرارها لزيادة فاعليتها نظرًا لتمتعها بالأمان التام بسبب استخلاص البلازما من دم الراغبة في الخضوع إلى الجلسات دون إضافة أي مواد كيميائية غريبة عن الجسم.