loader-image
أسئلة و إجابات

يُمكنك اتباع عدة عادات يومية تُساعدك في الإقلاع عن التدخين مثل عليك بالتفكير إيجابيًا حول فوائد الإقلاع عن التدخين والتفكير في كل المشكلات الصحية والاجتماعية والمادية التي ستُصيبك عند الاستمرار في التدخين، ضع خطة زمنية للإقلاع عن التدخين واعتباره تحدي عليك إنجازه، عند الرغبة في التدخين عليك تشتيت انتباهك في هذا الوقت وافعل شئ يُنسيك التفكير في التدخين مثل المشي أو الجري، وإن ارتبط التدخين بشراب معين أو بأكله معينة عليك الإبتعاد عن هذه المأكولات أو المشروبات أيضًا، اطلب من زميلك المدخن أن يُشاركك في الإقلاع عن التدخين حتي تُقدما الدعم لبعضكم البعض، وابتعد عن المدخنين في رحلة الإقلاع عن التدخين، اشغل يدك وفمك حاول أن تَمسك في يدك أي شئ جيد بدلًا من السيجارة وامضغ اللبان أو أي شئ جيد، وإن فشل كل هذا تحدث مع طبيبك ليصف لك دواء يُساعدك على للإقلاع عن التدخين.

نعم وجد العلماء وأكدت الأبحاث الحديثة وجود علاقة بين النيكوتين وبين الأرق ووجد أن وجود نسبة كبيرة من النيكوتين في دماء المدخن بشراهة يؤدي إلى صعوبة في الدخول إلي النوم وصعوبة أيضًا في النوم لساعات طويلة، وهنا يلعب النيكوتين نفس دور المنبهات مثل الكافيين ويؤدي إلى الإصابة بالأرق وصعوبة النوم.

أكبر سبب يزيد من عدد المدخنين هم المدخنين الحالين، حيث أن المدخن هو قدوة سيئة لغيره ومشجع له، وأغلب المدخنين يبدأون رحلة التدخين في سن المراهقة، حيث يبدأ المراهق في حب استكشاف وتجربة كل ما حوله، فيجد أصدقاؤه مدخنين وربما والده وأقارب فيبدأ في تجربة التدخين ظنًا منه أنها مجرد تجربة وينتهي به الأمر وهو مدمن تدخين، كما أن الإعلانات التي تروج لها شركات السجائر تدفع الناس ليكونوا مدخنين.

تبدأ أعراض انسحاب النيكوتين بعد ساعات من آخر سيجارة وتبلغ ذروتها بعد يومين إلى ثلاثة أيام، وتشمل الأعراض بعض أو كل من الآتي دوخة، صداع، اكتئاب، قلق وتوتر، عصبية وإحباط، صعوبة في النوم والتركيز، زيادة الشهية والوزن، إمساك وغازات، سعال جفاف الفم والتهاب الحلق، ضيق الصدر، تباطؤ في ضربات القلب. كل هذه الأعراض تدفع المدخن للعودة مرة أخرى للتدخين لكي يتخلص منها.

نعم يُسبب التدخين السرطان ولا يقف عند هذا الحد بل يُضعف قدرة الجسم على محاربة هذا السرطان، حيث أن السموم الموجودة في السجائر تُضغف الجهاز المناعي، مما يُعيق الجهاز المناعي من محاربة السرطان المتكون، ومن ثم ينمو السرطان في جسمك دون توقف، كما أن التدخين يُتلف الحمض النووي الموجود في الخلية والمسئول عن نموها، مما يجعل الخلية تنمو خارج السيطرة وتكون ورم سرطاني.

اللقب
الجنس
الأطباء