loader-image
أسئلة و إجابات

الكولاجين هو بروتين مسؤول عن صحة المفاصل ومرونة الجلد أو التمدد ويلعب دور مهم في سلامة عظامك وعضلاتك ودمك، ويشكل الكولاجين ثلاثة أرباع بشرتك وثلث البروتين في جسمك، ينتج الكولاجين بشكل طبيعي في الجسم عن طريق الجمع بين الأحماض الأمينية ومع تقدمك في العمر يتفكك الكولاجين الموجود لديك ويصبح من الصعب على جسمك إنتاج المزيد نتيجة لذلك يلجأ الكثير من الناس إلى مكملات الكولاجين.

أجسامنا بها أنواع مختلفة من الكولاجين ينتج الكولاجين بشكل طبيعي في الجسم عن طريق الجمع بين الأحماض الأمينية ومعظم أنواع الكولاجين من النوع الأول من الكولاجين الموجود في العظام والأوتار لكن لدينا أيضًا الكولاجين من النوع الثاني الموجود في الغضروف (المادة القابلة للانحناء في الأنف والأذنين والمفاصل، والنوع الثالث من الكولاجين الموجود في الجلد وبطانة الأوعية الدموية والأمعاء.

ترجع أهمية الكولاجين لأنه مكون أساسي في العديد من الأجزاء المهمة في أجسامنا لذلك فإن الكولاجين ليس مفيدًا فحسب بل ضروريًا للحفاظ على صحة جيدة، فإنه يحافظ علي نضارة الوجه كما أنه يساعد في الحفاظ على ترطيب الجلد وتخفيف آلام هشاشة العظام كما يلعب دور مهم في خفض ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.

كلمة أن الكولاجين يسمن غير صحيحة بالمرة أو غير صحيحة إذا قصد معناها بالمعني الحرفي فالكولاجين يساعد على زيادة وزن الجسم زيادة صحية عن طريق زيادة الكتلة العضلية وذلك لأن الكولاجين هو العنصر الأساسي والأهم في بناء الكتلة العضلية، كما أن الكولاجين يقلل من نمو وتراكم الخلايا الدهنية في الجسم.

أفضل مصادر الكولاجين هي الأسماك ويعد تناول سمك السلمون مع الجلد أفضل مصادر السلمون ومن المعروف أن الكولاجين البحري أو السمكي يمتلك أكثر أنواع الكولاجين كفاءة في الامتصاص، ويمكن أيضًا الحصول على كمية كبيرة من الكولاجين من خلال بياض البيض ولحم البقر والجيلاتين والدجاج ولحم البقر ومرق عظم السمك ومرق عظام الحيوانات.

اللقب
الجنس
الأطباء