loader-image
أسئلة و إجابات

النظام الغذائي هي إحدى الطرق المتبعة حديثًا والذي يعتمد عليها العديد من الأشخاص حاليًا والتي تساعد في الوصول إلي الوزن المثالي للجسم والارتقاء بالصحة العامة للجسم، ويتم هذا عن طريق تناول مجموعة من الأطعمة المعينة وبكميات متعارف عليها وفي أوقات محددة، واستهلاك الكمية المناسبة من الشراب للوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه.

للأنظمة الغذائية العديد من الأنواع ومن أشهر هذا الأنواع الأنظمة منخفضة الكربوهيدرات والتي تعتمد على تناول الوجبات الغذائية المنخفضة في الكربوهيدرات والتي يظن أنها تسبب زيادة كبيرة في وزن الجسم،ومن ضمن الأنظمة الغذائية نظام الكيتو هو شكل صارم من النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات الذي يتضمن عدم تناول أي أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات والإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات مثل اللحوم، ومن الأنظمة الغذائية الحديثة هو نظام الصيام المتقطع والذي يعتمد على عدم تناول الطعام خلال ساعات محددة في اليوم.

يحتاج جسم إلى الطاقة لكي يعمل بإنتظام ويمكن للجسم الحصول على الطاقة من خلال الطعام ويمكن الحصول على طعام جيد من خلال إتباع نظام غذائي جيد، كما أن النظام الغذائي الصحي يساعد في الوقاية من بعض الأمراض طويلة المدى والمزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري ويساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ويساعدك في الحفاظ على وزن صحي ومثالي.

يمكنك إتباع نظام غذائي صحي بسهولة ويسر وذلك عن طريق اتباع بعض الخطوات وهي زيادة تناول البروتينات الموجودة في لحوم الأسماك والدواجن والحيوانات والإبتعاد عن تناول الوجبات الدهنية، تقليل كمية الأملاح في الطعام وكذلك السكريات في الحلوى والمشروبات والعصائر، والإعتماد علي الخضروات والفواكه في الوجبات وشرب كميات كبيرة من المياه.

النظام الغذائي المتوازن هو النظام الذي يحتوي على كمية كافية من الخضار والفواكه والحبوب ويشمل الدواجن والأسماك منزوعة الجلد والبقوليات مثل (الفول والبازلاء والعدس) والإعتماد على الزيوت النباتية والبعد كل البعد عن الزيوت الصناعية والمهدرجة، وتناول كميات قليلة من الوجبات الدهنية والابتعاد عن الأملاح والحلويات والمشروبات المحلاة بالسكر واللحوم الحمراء والمعالجة.

اللقب
الجنس
الأطباء