loader-image
أسئلة و إجابات

رحلة الوصول للوزن المثالي هي رحلة طويلة وشاقة وعند النجاح في فقدان الوزن الزائد والوصول للوزن الذي كنت تتمناه يأتي هنا رحلة جديدة وهي رحلة المحافظة على النتائج التي استطعت الوصول لها ويكون ذلك من خلال خطة يرسمها لك طبيبك بتناول أكلات معينة وممارسة أنشطة معينة حتى تثبت على وزنك الجديد ولا تعود للسمنة مرة أخرى.

يوجد عدة أساليب إن اتبعتها قد تستطيع تثبيت وزنك وهي ممارسة الرياضة يوميًا نصف ساعة، جرب رفع الأثقال مرتين أسبوعيًا، المحافظة على تناول الإفطار يوميًا، الإكثار من تناول البروتينات والخضراوات، كن حريصًا في تناول الكربوهيدرات ، حافظ على قياس وزنك باستمرار، تناول ما لا يقل عن ثلاثة لتر ماء يوميًا، تناول قدرًا كافي من النوم، ابعد عن التوترات النفسية.

نعم، قد يعود الوزن للزيادة بعد النجاح في خسارة الوزن وحتى بعد تثبيته لفترة من الوقت ويرجع ذلك بسبب الحرمان الشديد في فترة نقص الوزن أو التوقعات الغير واقعية فمثلًا إن التزمت بشدة على نظام حساب السعرات الحرارية حتى بعد الوصول للوزن المثالي فقد يؤثر هذا على عملية الحرق مما يُزيد من وزنك مجددًا، وأو كنت تعتقد بأن رحلة نقصان الوزن هي مؤقتة وليست أسلوب حياته فد يزداد وزنك مجددًا.

المحافظة على الوزن الصحي هو أمر في غاية الأهمية، وذلك لأنه يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وارتفاع ضغط الدم كما أنه يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات، تحرك أكثر وكُل باعتدال حتى لا يزداد وزنك ومقياس خصرك مرة أخرى وتخسر بذلك عناء رحلة الوصول للوزن المثالي التي اجتزتها.

اللقب
الجنس
الأطباء