loader-image
أسئلة و إجابات

يوجد العديد من أنواع الأنظمة الغذائية التي تُساعد على انقاص الوزن منها أنظمة مشهورة مثل نظام حساب السعرات الحرارية وفيه يحسب لك الطبيب عدة السعرات الحرارية التي تحتاجها في يومك، كيتو دايت وهو النظام الذي يستخدم الدهون بكثرة ويقلل من تناول الكربوهيدرات، نظام الصيام المتقطع يتم فيه تناول الطعام في عدد ساعات محددة، نظام منخفض الكربوهيدرات ويتم فيه تقليل استخدام الكربوهيدرات، نظام منخفض الدهون يُقلل فيه من تناول الدهون، وهناك أنظمة أخرى غير مشهورة مثل باليو دايت، اتاكينز دايت، النظام النباتي، حمية دوكان، نظام HCG.

يُعد اختيار نظام متوازن وصحي مليء بالمعادن والفيتامينات والعناصر التي يحتاجها الجسم هي خطوة مهمة لتنعم بحياة صحية متوازنة، فاتباع نظام متوازن لايُساعد فقط على خسارة الوزن الزائد بل يحميك من العديد من الأمراض الضارة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان، كما أن اتباع نظام غذائي متوازن يُساعدك على تحسن الحالة النفسية لك.

نظام الكيتو وهو نظام تقليل استهلاك الكربوهيدرات أو منعها تمامًا وتعويض ذلك بتناول كمية كبيرة من الدهون، هذا النظام يدفع جسمك للدخول في حالة الكيتوزية، وفي هذا الوضع يقوم الجسم بحرق الدهون الزائدة في الجسم بكميات كبيرة، وكما يقوم الجسم بتحويل دهون الكبد الزائدة إلي كيتون والذي يُزود العقل بالطاقة، كما أن انخفاض سكر الدم وزيادة إنتاج الكيتو له فوائد صحية للجسم.

لا يوجد نظام غذائي واحد لجميع الناس، لذا عليك إيجاد خطة ونظام غذائي يناسبك، عليك اتباع هذه النقاط لكى تتمكن من تحديد الخطة المناسبة لك، ما هو النظام الغذائي الذي أعجبك؟ وكيف كان شعورك جسديًا ونفسيًا أثناء اتباع النظام. وهل تُفضل اتباع النظام الغذائي بمفردك أم بمتابعة طبيب سواء في عيادته أو على الأنترنت. عليك وضع الميزانية في الإعتبار فأنت ستحتاج لشراء أطعمة مخصصة ومكملات غذائية. وعليك الانتباه لحالتك الصحية وهل تُعاني من أمراض مزمنة مثل الضغط أو السكري. وإن لم تنجح في اختيار النظام الناجح لك عليك باستشارة طبيب التغذية والذي سيُفيدك بالتأكيد.

يظهر مفعول الرجيم خلال الأسبوع الأول من الالتزام به، ولكن النتيجة النهائية تظهر عندما تصبح راضيا تماما عن مظهرك وصورتك عند الآخرين ولا تشعر بالخجل من الظهور في أي مكان، عندما تشعر بأن لديك طاقة إضافية ونشاطًا أكثر من المعتاد وتستطيع أن تقوم بجميع الأنشطة بدون تعب عندئذ يُمكنك تثبت وزنك.

اللقب
الجنس
الأطباء