يهدف هذا المجتمع إلى توفير الدعم والمشورة والإرشاد للأشخاص الذين يرغبون في تخفيض وزنهم بدون الحاجة إلى جراحة، وتوفير مساحة للتبادل والتعلم من تجارب الآخرين. من خلال هذه المجموعة، يمكن للأعضاء أن يشعروا بالراحة والتفاهم والتضامن مع بعضهم البعض، كما يمكن لهم الحصول على المعلومات اللازمة لتحديد وتطبيق أفضل النصائح والحيل لتخفيض وزنهم بدون جراحة .

يهدف هذا المجتمع إلى توفير الدعم والمشورة والإرشاد للأشخاص الذين يرغبون في تخفيض وزنهم بدون الحاجة إلى جراحة، وتوفير مساحة للتبادل والتعلم من تجارب الآخرين. من خلال هذه المجموعة، يمكن للأعضاء أن يشعروا بالراحة والتفاهم والتضامن مع بعضهم البعض، كما يمكن لهم الحصول على المعلومات اللازمة لتحديد وتطبيق أفضل النصائح والحيل لتخفيض وزنهم بدون جراحة .

تخسيس بدون جراحة 🏃‍♂

إليك 5 نصائح هامة عند الذهاب إلى الجيم، تعرف عليها معنا في هذا المقال لقضاء وقت رياضي مفيد يقدمها لكم الدكتور صاموئيل نصيف استشاري العلاج الطبيعي والتأهيل الحركي.
5 نصائح هامة عند الذهاب إلى الجيم
انتشرت في السنوات الأخيرة إجراء التمارين الرياضية في الجيم والمراكز الرياضية ولكن يحتار البعض في كيفية البدء واختيار نوع التمارين الرياضية التي تناسبه.
تشمل أهم نصائح للمبتدئين في النادي الرياضي أو الجيم للحصول على أكبر قدر من الاستفادة النصائح الآتية:
التأكد قبل بدء التمرينات الرياضية من الحالة الصحية العامة وعدم وجود أي مشكلات في القلب لتجنب الإصابة بجلطات القلب.
تقسيم وقت التدريب في الجيم والبدء بتمارين الإحماء أو السويدي من خلال استخدام الأجهزة التي تساعد في إجراء تمارين الكارديو مثل: استخدام التريد ميل أو الأوربتراك أو بعض أنواع العجل الرياضي لتحسين الدورة الدموية وتهيئة الجسم لأداء تمرينات التقوية.
يُنصح أن أن تكون مدة إجراء تمارين الإحماء 10% من الوقت الكلي الذي سوف يقضيه الشخص في الجيم.
يُنصح باستخدام التريد ميل بسرعات قليلة وزيادتها تدريجيًا ثم الإبطاء في السرعة حتى التوقف.
يُفضل عند أداء تمارين التقوية من خلال استخدام الأجهزة الرياضية أو الأوزان البدء بأوزان خفيفة ثم زيادتها مع مراعاة تكرار التمارين الرياضية في مجموعات متتالية لتحسين القدرة العضلية.
شاهد ايضا هل طرقعه المفاصل خطر ؟

إليك 5 نصائح هامة عند الذهاب إلى الجيم، تعرف عليها معنا في هذا المقال لقضاء وقت رياضي مفيد يقدمها لكم الدكتور صاموئيل نصيف استشاري العلاج الطبيعي والتأهيل الحركي.<h2>5 نصائح هامة عند الذهاب إلى الجيم</h2>انتشرت في السنوات الأخيرة إجراء التمارين الرياضية في الجيم والمراكز الرياضية ولكن يحتار البعض في كيفية البدء واختيار نوع التمارين الرياضية التي تناسبه.تشمل أهم نصائح للمبتدئين في النادي الرياضي أو الجيم للحصول على أكبر قدر من الاستفادة  النصائح الآتية:<ol><li>التأكد قبل بدء التمرينات الرياضية من الحالة الصحية العامة وعدم وجود أي مشكلات في القلب لتجنب الإصابة بجلطات القلب.</li><li>تقسيم وقت التدريب في الجيم والبدء بتمارين الإحماء أو السويدي من خلال استخدام الأجهزة التي تساعد في إجراء تمارين الكارديو مثل: استخدام التريد ميل أو الأوربتراك أو بعض أنواع العجل الرياضي لتحسين الدورة الدموية وتهيئة الجسم لأداء تمرينات التقوية.</li><li>يُنصح أن أن تكون مدة إجراء تمارين الإحماء 10% من الوقت الكلي الذي سوف يقضيه الشخص في الجيم.</li><li>يُنصح باستخدام التريد ميل بسرعات قليلة وزيادتها تدريجيًا ثم الإبطاء في السرعة حتى التوقف.</li><li>يُفضل عند أداء تمارين التقوية من خلال استخدام الأجهزة الرياضية أو الأوزان البدء بأوزان خفيفة ثم زيادتها مع مراعاة تكرار التمارين الرياضية في مجموعات متتالية لتحسين القدرة العضلية.</li></ol>شاهد ايضا <a href="../../../post/%D9%87%D9%84-%D8%B7%D8%B1%D9%82%D8%B9%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84-%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D8%9F" target="_blank" rel="noopener">هل طرقعه المفاصل خطر ؟</a>