أهمية تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم في الحفاظ على وزن الجسم

يتساءل العديد من الأشخاص عن أهمية تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم في الحفاظ على وزن الجسم إذ يعد الحفاظ على وزن الجسم وتجنب زيادة الوزن أحد التحديات التي يعاني منها الكثيرين.

لذا يجيب عن أسئلتكم حول كيفية تناول الطعام دون اكتساب وزن زائد الدكتور صاموئيل وصيف استشاري العلاج الطبيعي والتأهيل الحركي.

أهمية تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم في الحفاظ على وزن الجسم

اعتاد الكثير من الناس قديمًاعلى تقليل عدد الوجبات اليومية رغبةً في خسارة الوزن، إلا أنه انتشرت في السنوات الأخيرة حمية غذائية قائمة على تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم تساعد في تجنب اكتساب الوزن الزائد.

إذ يُفضل تناول خمس وجبات صحية في اليوم صغيرة لتجنب زيادة الوزن مقسمة كالآتي:

• تناول الإفطار ثم تناول وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين.
• تناول وجبة الغداء يليها وجبة خفيفة بعد الغداء بساعتين.
• تناول وجبة العشاء.

يساعد تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم في الحفاظ على وزن الجسم إذ أنه:

• تفيد الوجبات الصغيرة في الحفاظ على حجم المعدة صغير إذ يسبب تناول وجبات غذائية كبيرة زيادة حجم المعدة مما يضطر الفرد لتناول كميات طعام كبيرة للوصول إلى الشبع.
• تجنب الإصابة بهبوط الضغط أو انخفاض نسبة السكر في الدم.
• تجنب الإحساس بالدوار.
• تنوع وجبات الطعام وعدم الإحساس بالحرمان.

يُنصح أيضًا بممارسة التمرينات الرياضية البسيطة مثل المشي لمدة ربع أو نصف ساعة يوميًا، وتقليل كمية النشويات والسكريات التي يتم تناولها للمساعدة في خسارة الوزن تدريجيًا في وقت قليل ومن خلال حمية غذائية بسيطة. 
 شاهد ايضا ماهى درجات خشونه الركبه وهل يمكن علاجها؟