تغذية الاطفال الرياضيين

تلقي الدكتورة آمال صبري في هذا المقطع نظرة على موضوع تغذية الاطفال الرياضيين موضحة مدى أهميتها، إذ إن ممارسة الرياضة دون وضع التغذية السليمة بعين الاعتبار يؤذي جسد الطفل بدلا من أن يحسنه. وهذا يتعلق بمن يمارسون الرياضات لوقت طويل، من ذلك دخول المسابقات والبطولات. 

وتشير الدكتورة صبري إلى أنه يجب الحرص على الآتي عند تحديد تغذية الاطفال الرياضيين:

1. حساب احتياج الطفل من البروتين بناء على وزنه والحرص على إعطائه المقدار الذي يحتاجه كاملا.
2. إطعامه الأغذية التي تحتوي على النشويات المعقدة قبل البطولات والتدريبات، من ذلك الأرز البني والبرغل؛ وتجنب النشويات البسيطة، منها الخبز الأبيض والعصائر الغنية بالسكريات.
3. الحرص على أن يتناول وجبة كبيرة قبل ممارسة الرياضة ب 4 ساعات وأخرى صغيرة قبلها بنحو ساعتين، على أن تكون الوجبتان صحيتين.
4. تحضير وجبة ليتناولها بعد انتهاء النشاط الرياضي بنحو نصف ساعة، مع الحرص على أن تكون غنية بالبروتين الخالي من الدهون.
5. شرب الماء بكثرة أثناء النشاط الرياضي وبعده، وشرب المشروبات الرياضية في حالة استمرار النشاط لأكثر من 60 دقيقة.