ما هي كمية المياه المناسبة أثناء الدايت؟

ما هي كمية المياه المناسبة أثناء الدايت وأثناء اليوم؟ قد يتساءل العديد عن هذا الأمر، لكن احتياج جسم الإنسان للمياه يعتمد على عوامل كثيرة، مثل المجهود والحالة الصحية ومكان المعيشة والعادات الشخصية.

يتكون جسم الإنسان من 70% ماء وتعتمد كل خلية ونسيج وعضو في جسم الإنسان على وجوده ليعمل بشكل سليم وتساهم الماء في التخلص من فضلات الجسم من خلال التعرق والتبول والحفاظ على درجة حرارة الجسم وأدوار أخرى كثيرة.

هل الماء يزيد الوزن؟

لا يزيد الوزن مهما زادت كمية الماء التي يشربها المرء، ولكن يجب توخي الحذر من الإصابة بتسمم الماء نتيجة لشرب كمية زائدة عن احتياج الجسم.

تعمل الكليتان على التخلص من 20 إلى 28 لترًا من الماء كل يوم، ولا يمكنهما التخلص من 1 لتر كل ساعة ولذلك يفضل شرب أقل من لتر فى الساعة، ويصبح تركيز الصوديوم في الدم منخفضًا جدًا فى حالة شرب الماء أكثر مما تتخلص منه الكليتان ومن ثم يتسبب في تضخم الخلايا.

كيفية حساب كمية الماء حسب الوزن

كمية المياة التى يحتاجها الجسم تختلف من شخص إلى آخر ولكن توصلت جمعية الأمريكية للعلوم والطب إلى كمية المياه المناسبة وهي:

• 11.5 كوب الذى يعادل 2.7 لتريوميًا للنساء .
• 15.5 كوب الذى يعادل 3.7 لتر يوميًا للرجال.

يمكنك الاطلاع ايضا على فيديو بعنوان هل الجلسات الموضعيه تكون لها نتيجه فعاله ام لا؟