مركز طبي امال صبري

نبذة مختصرة عن دكتورة امال صبري 

و يمكنك الاطلاع ايضا علي داش دايت لخفض ضغط الدم المرتفع

نظرا لزيادة حالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم بين الفئات العمرية المختلفة، من المهم أن نتعرف على داش دايت لخفض ضغط الدم المرتفع، وهي تتسم بالآتي:

• تناول 8 - 10 حصص يومية من الخضروات والفواكه، على أن تكون حصص الخضار أكثر من الفواكه، مع الحرص على استهلاك الخضروات داكنة الأوراق وفاكهة الموز.
• استهلاك مصادر الدهون الصحية، منها السمك، مع الحرص على تناوله 2 - 3 مرات في الأسبوع.
• أكل اللحوم الحمراء مرة واحدة فقط

تلقي الدكتورة آمال صبري في هذا المقطع نظرة على موضوع تغذية الاطفال الرياضيين موضحة مدى أهميتها، إذ إن ممارسة الرياضة دون وضع التغذية السليمة بعين الاعتبار يؤذي جسد الطفل بدلا من أن يحسنه. وهذا يتعلق بمن يمارسون الرياضات لوقت طويل، من ذلك دخول المسابقات والبطولات. 

وتشير الدكتورة صبري إلى أنه يجب الحرص على الآتي عند تحديد تغذية الاطفال الرياضيين:

• حساب احتياج الطفل من البروتين بناء على وزنه والحرص على إعطائه المقدار الذي